Strácajú priestor a čas hýbať sa. Odborníčka radí, ako udržíte chrbticu vášho dieťaťa zdravú
Prvé problémy sa objavujú už po nástupe do školy.
Deti totiž nesedia iba v škole, ale aj doma pri televízii či počítači alebo pri písaní domácich úloh. „To je obrovská statická záťaž na ich svaly a hlavne na tvarovanie kostí v raste," vysvetľuje odborníčka s tým, že na škodu doma nie sú ani gymnastické lopty či iné pomôcky, vďaka ktorým sa stane aj sed akýmsi malým cvičením s dynamickou záťažou na chrbticu a svaly.
„Dieťa sa môže občas pohojdať, zakrúžiť, čím si precvičí svaly v oblasti panvy a vzpriamovača chrbtice a udržuje si mentálnu aktivitu na učenie. Na lopte sa dá navyše zábavnými cvikmi výborne natiahnuť celé telo, rovnako ako napríklad na domácich rebrinách," opisuje ďalšiu výbornú pomôcku.
Učenie poležiačky?
Pokiaľ sa deti zvládnu do školy pripraviť poležiačky na bruchu, nemali by sme im v tom brániť. „Ako fyzioterapeutka v tom vidím výbornú kompenzáciu sedu pri stole, chrbtica sa ‚zarovná' opačným smerom ako keď sa hrbia pri stole,“ myslí si Bílková.
Alfou a omegou však zostáva pohyb, ktorému by dieťa každý deň malo venovať aspoň tri hodiny a aspoň dvakrát by sa malo zapotiť. Aj keď za výborné odborníci považujú športové prípravky pre najmenších – atletiku, plávanie, gymnastiku, tanec či balet –, za prínosný pohyb podľa nich môžeme považovať aj obyčajnú chôdzu.
„Nevoziť sa autom, ale chodiť do školy a zo školy pešo, jazdiť na kolobežke, tráviť popoludní čas vonku s kamarátmi na ihrisku alebo v parku," vymenúva Bílková. Organizovaný športový krúžok je pre dieťa podľa jej slov ideálny raz až dvakrát týždenne na 90 minút.
