Vedci z Harvardu pracovali na štúdii 34 rokov. Týchto 5 zásad vám predĺži život o viac ako desať rokov
Cieľom výskumu bolo predovšetkým dokázať, do akej miery dokáže dodržiavanie zásad zdravého životného štýlu ovplyvniť dĺžku života.
BOSTON - 34 rokov vedci z Harvardu sledovali údaje takmer 79-tisíc žien a viac ako 44-tisíc mužov nad 35 rokov. Výsledky vydali v štúdii, v ktorej sformovali 5 základných zásad správneho životného štýlu.
Autori predpokladajú, že ich dodržiavanie predĺži život o 14 rokov ženám a o 12 rokov v prípade mužov. Muži a ženy, ktorí počas výskumu dodržiavali zásady zdravého štýlu, mali o 82 percent menšie riziko úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia a o 65 percent menšie riziko úmrtia na onkologické choroby.
Väčšina ľudí ich však aj tak nedodržiava. „Dodržiavanie návykov zdravého životného štýlu je veľmi nízke. Politika štátu by sa preto mala zamerať na výrobu zdravých potravín a sociálneho prostredia na podporu zdravej výživy a životného štýlu,“ hovorí Frank Hu z katedry výživy na Harvardskej univerzite.
Správna strava
Najväčším problém životného štýlu je nesprávna strava. Chýba v nej viac ovocia a zeleniny a miesto toho konzumujeme až príliš veľa mäsa. Nesprávne stravovacie návyky sú príčinou každého piateho úmrtia.
Fyzická aktivita
Aspoň 30 minút náročnejšej aktivity denne spôsobí hotové zázraky. Riziko predčasnej smrti je až o 30 percent vyššie, ak sa cez deň aspoň trošku nehýbete.
Primeraná hmotnosť
Vo svete trpí obezitou viac ako 800 miliónov ľudí, pričom ich počet každým rokom narastá.
Obmedziť pitie alkoholu
Malé množstvo vína dokáže aktivovať mozog viac ako žiadna iná ľudská činnosť. Pohár červeného vína zase dokáže redukovať stres. V požívaní malého množstva alkoholu vieme nájsť výhody, ale jeho nadmerné pitie dokáže úplný opak.
Fajčenie
Už jeden rok po skoncovaní s cigaretami sa na tele ukáže. Riziko vzniku srdcových chorôb klesne o polovicu. Po desiatich rokoch bez fajčenie klesne na polovicu aj riziko roviny pľúc.
