Mladí manželia schudli za menej ako rok takmer 100 kíl: Netreba veľké zákazy ani hodiny v posilňovni
Pár z Minesoty sa spoločne pozrel pravde do očí a dal si záväzok, že obaja musia schudnúť. Za 10 mesiacov sú teraz ľahší o 91 kíl.
MINESOTA 28. decembra - Dvadsaťpäť-ročná Stephanie a jej dvadsaťdeväť-ročný manžel Brandon Engblom vážili v čase ich veľkého dňa obaja nad 136 kíl.
Ako väčšina mladomanželov, aj oni mali v pláne založiť si rodinu. Stephanie, ktorá zápasila s nadváhou od detstva, vedela, že ak chcú, aby sa ich sen stal realitou, musia obaja so svojou obezitou niečo urobiť.
„Brandonovi diagnostikovali spánkové apnoe, mňa zasa bolelo celé telo,“ povedala pre portál Today mladá žena.
Krok po kroku
Obaja si boli vedomí toho, že rýchle a zázračné diéty neprinášajú dlhotrvajúce, želané výsledky. Rozhodli sa teda, že budú postupovať pomaly, krok po kroku. „Chceli sme, aby to bolo niečo, čoho by sme sa mohli držať ideálne po celý život,“ povedala Stephanie.
Najprv začali s malými ľahko dosiahnuteľnými zmenami. Stephanie napríklad zamenila sladkú kávu s plnotučným mliekom za espresso s mandľovým mliekom. Brandon si k obľúbeným jedlám začal dávať zdravé prílohy. „Grécky jogurt je dobrou náhradou smotany,“ myslí si mladá žena.
Brandon presedlal z potravín bohatých na sacharidy na potraviny bohaté na bielkoviny, ktoré ho zasýtia na dlhšiu dobu.
Netrýznia sa
Obaja hovoria, že sa nemusíte vzdať svojich obľúbených pokrmov. „Môžete jesť stále všetko, čo chcete, len s mierou,“ povedala Stephanie. „Ide skôr o veľkosť porcie a uvedomenie si toho, koľko toho zjete.“
Netrýznia sa ani dlhé hodiny v posilňovni. Popri ľahkých tréningoch chodia každý deň na dlhé prechádzky so psom a domáce práce premenili na zábavné fyzické výzvy.
Desať mesiacov od začiatku ich spoločnej výzvy sa ukázalo, že to malo zmysel. Stephanie zhodila neuveriteľných 53 kilogramov a jej manžel Brandon úctyhodných 36.
Spolu sú silnejší, chce to iba rutinu
Stephanie tvrdí, že ich spoločné úsilie schudnúť ich vzťah posilnilo. „Mám pocit, že sme spolu silnejší. Ak by sme to robili zvlášť, náš sen schudnúť by bol menej reálny,“ priznáva Stephanie.
Engblomovci veria, že osvojenie si rutiny je pri chudnutí kľúčové, pretože motivácia je vrtkavý priateľ. „Dnes je to len rutina. Aj v dni, keď necítim motiváciu, som odhodlaná ísť podľa mojej rutiny,“ ozrejmila. „Robte malé zmeny, nemusia to byť hneď nejaké veľké zákazy,“ uzavrela.
