Slovenka Monika schudla 48 kíl: Na váhe som mala trojciferné číslo, a to som celý život športovala

LEVICE 10. februára - Monika Dobrotová celý život športovala. Od desiatich rokov hrávala basketbal, no keď sa prestala hýbať, jej váha stúpala. Ešte predtým, ako sa rozhodla schudnúť, skúšala rôzne diéty. Boli dni, keď pila len vodu, jedla iba melón, prípadne vylúčila sacharidy. V dnešných dňoch si uvedomuje, že to nebol správny postup.​ Keď sa jedného dňa postavila na váhu a zbadala trojciferné číslo, uvedomila si, že to takto ďalej nejde. Do dnešného dňa sa jej podarilo schudnúť neuveriteľných 48 kíl a ide mnohým príkladom.

Prvé výčitky 

Mladá Slovenka si jedného dňa uvedomila, že sa nechce uberať cestou extraligovej hráčky. Prestala športovať a okrem toho si našla priateľa. „Viete, ako to chodí v sladkých začiatkoch – jedenie v reštauráciách, spoločné varenie a napchávanie sa. To, že priberám a som každým dňom väčšia, som si neuvedomovala,“ prezradila pre Dobré noviny Monika Dobrotová.

Jej rodičia boli vždy voči nej kritickí a hovorili jej pravdu. Monika im však v tom čase odpovedala - dajte mi všetci pokoj, vy ma máte ľúbiť takú, aká som. Mladá Slovenka však spomína aj na moment, keď bola s priateľom v reštaurácii rýchleho občerstvenia a chcela si dať jej obľúbenú kombináciu – burger, hranolčeky a sladký nápoj. „Vtedy som si uvedomila, že sa hanbím. Myslela som si, že sa na mňa každý pozerá s pohrdnutím, výčitkami a myšlienkami, že toto určite nepotrebujem,“ dodala. 

Ďalším varovným signálom bolo to, keď si nevedela kúpiť oblečenie v obchode. Musela si objednávať veci z amerických stránok. Najbližší sa jej snažili dohovoriť a pomôcť, no nič nezaberalo. Dokonca jej mamina, sestra, priateľova mamina aj sestra začali chodiť do fitness centra len preto, aby ju podporili a povzbudili. To, že tam chodili kvôli nej, sa dozvedela až v čase, keď začala chudnúť, no je im nesmierne vďačná za to, že sa ju snažili takýmto spôsobom motivovať. 

Nebolo to jednoduché, no nikdy sa nevzdala 

Zlom nastal až v čase, keď sa Monika postavila na váhu. „Človek, ktorý celý život športoval, mal zrazu na váhe trojciferné číslo. Samozrejme, rozplakala som sa, no uvedomila som si, že to takto ďalej nepôjde. Vtedy som sa rozhodla a zaprisahala sama sebe, že schudnem. Sama sebe preto, lebo ide o moje zdravie, moju postavu a nikto iný to za mňa neurobí,“ objasnila. 

V čase, keď si začala prechádzať premenou, sa jej život zmenil od základov. Cvičila s osobným trénerom päťkrát do týždňa približne štyri mesiace. Jemu vďačí za to, že schudla 20 kíl. Sama spomína, že to bol skvelý štart do nového života. Následne si našla na sociálnej sieti fitness trénerku, ktorá pripravuje jedálničky na mieru spolu s tréningovým plánom. Išlo o online formu spolupráce. „Prišla nová výzva, pretože už bolo len na mne, či pôjdem cvičiť. Nikoho by som neoklamala, len samu seba,“ skonštatovala s tým, že ľudia by mali dbať na výber osobného trénera, ako aj výživového poradcu. 

Každých sedem dní si fotila svoju postavu a porovnávala ju s predošlým týždňom. Keď videla prvé výsledky, išlo to už akoby samo. Najprv si stanovila malé ciele. Keď ich splnila, určila si ďalšie. Vážila sa každé dva týždne a hovorila si, že keď bude cvičiť a zdravo jesť, podarí sa jej schudnúť. Sama tvrdí, že všetko je o nastavení v hlave.

Počas jej premeny nastali aj momenty, keď všetko dodržiavala, no kilá nešli dole. Kľúčom jej úspechu však bolo to, že sa nevzdávala a keď niečo chcela, vždy si išla za tým. Aj napriek tomu, že sa jej niekedy nechcelo cvičiť, „chtíč“ napredovať mal omnoho väčšiu moc ako lenivosť. „O tom to presne je. Treba sa prekonať a vytrvať,“ vysvetlila. 

V súčasnosti si nevie predstaviť deň bez tréningu. Aj napriek tomu, že najbližší ju upozorňujú, aby nič nepreháňala, Monika by bola najradšej vo fitness centre nonstop. Doposiaľ sa jej podarilo schudnúť 48 kilogramov. „Určite nekončím so svojou premenou. Teraz sa chcem sústrediť najmä na silové tréningy a formovanie môjho tela,“ doplnila. 

Dopraje si aj hamburger 

Najväčšou oporou sú jej najbližší – jej a priateľova rodina. Do zdravšieho sveta sa jej podarilo „vtiahnuť“ aj priateľa a jeho otca, ktorý schudol 35 kilogramov. Monika je neskutočne vďačná za všetkých blízkych, ktorí stoja pri nej. Je presvedčená o tom, že značnú zásluhu na jej premene majú práve oni. Taktiež je vďačná aj pravým kamarátom, ktorí ju podporujú do dnešného dňa.  

Hlavná zmena jej pohľadu na zdravý životný štýl je v tom, že nedelí jedlo na zdravé a nezdravé, ale nutrične výhodnejšie a nevýhodnejšie. Zapisuje si kalórie, aby mala prehľad o tom, koľko bielkovín, sacharidov či tukov prijala v daný deň, pretože pri silových tréningoch je to podľa jej slov nesmierne dôležité. Jej jedálniček je postavený na normálnych jedlách, akými sú napríklad ryža, zemiaky, kuracie, hovädzie či morčacie mäso, ryby, tuniak, vajcia, kaše, ovocie, zelenina a podobne. Každú sobotu si dopraje na večeru pizzu, cestoviny či hamburger. Keď sa celý týždeň stravuje zdravo, nevidí dôvod, prečo by si raz do týždňa nemala dopriať to, na čo má chuť. 

Svoje skúsenosti chce odovzdať ďalším 

O svojej premene začala písať aj na sociálnych sieťach. Denne sa obracajú na ňu ľudia, že aj oni by chceli schudnúť. Monika sa ich vždy opýta, čo im v tom bráni, pričom bežne sa stretáva s odpoveďou, že nestíhajú, prípadne nemajú čas. „Odporúčam im, aby zdvihli zadok a nerozprávali o tom, čo by chceli, ale aby začali na tom pracovať, lebo nič nie je nemožné. Kto chce, hľadá spôsoby, kto nechce, hľadá dôvody,“ povedala. 

Monika sa rozhodla, že začne variť pre klientky v Leviciach. Písali jej však aj dievčatá, ktoré pochádzajú z rôznych kútov Slovenska, a práve preto prišla s možnosťou vypracovania jedálnych plánov na mieru. Aj napriek tomu, že nie je kvalifikovaná výživová poradkyňa, vie ženám odovzdať všetko, čo sa počas ročnej premeny naučila.