Týchto päť superpotravín by ste mali zaradiť do svojho jedálnička
Pridajte tieto výživné jedlá do svojej stravy, aby ste získali viac energie a ochranu pred chorobami.
BRATISLAVA 19. marca - Potrebujete malú pomoc so svojim jedálničkom? Prezrite si naše najlepšie tipy na superpotraviny.
Kel
Táto listová zelenina je vynikajúcou voľbou pre každého. Je skvelým zdrojom vlákniny, vitamínov, minerálov, bielkovín, aminokyselín a antioxidantov. Navyše je veľmi cenovo dostupný a všestranný.
Konope
Konopné semienko si za posledných niekoľko rokov získalo popularitu ako super zdroj vegánskych bielkovín a omega mastných kyselín, ako aj vlákniny, vitamínov, minerálov, aminokyselín a silných antioxidantov.
Kokosový olej
Poskytuje zdravé omega-6 mastné kyseliny vrátane vzácnej kyseliny laurovej. Vďaka svojej univerzálnosti a schopnosti odolávať vysokému teplu je vynikajúcou voľbou pre každú prípravu zdravého jedla.
Čokoláda
Čistá tmavá čokoláda je nabitá životne dôležitými živinami vrátane dôležitého minerálu horčíka. Surové kakao obsahuje viac ako 1 200 jedinečných zlúčenín, z ktorých mnohé účinne bojujú proti voľným radikálom a posilňujú imunitu. Samozrejme záleží na tom, aký druh čokolády jete.
Držte sa 70 alebo viac percentnej čokolády - alebo skúste do svojej stravy zahrnúť surové kakaové bôby. Zamiešajte ich do cereálií alebo ich pridajte do smoothies alebo koktailov.
Maca
Maca alebo žerucha peruánska nielenže dodáva energiu, ale je aj vyvážená. To je obzvlášť užitočné pre jedincov s hormonálnymi problémami. Je bohatý na bielkoviny, minerály a vitamíny, takže je vynikajúcim do jedla aj nápojov.
