Poradíme vám sedem trikov proti jesennej únave a smútku: Nedovoľte sychravému počasiu, aby vás zlomilo
Odborníci radia, ako sa počas chladných mesiacov vyhnúť zlej nálade.
4. Znížte stres
Stres zvyšuje riziko vzniku depresívnych myšlienok. Je dôležité nájsť spôsoby, ako upokojiť svoju myseľ a znížiť obavy. Niektoré nápady zahŕňajú cvičenie jogy alebo meditácie, písanie do denníka, čítanie knihy či trávenie času s priateľmi.
5. Nezabúdajte na prechádzky
Možno cítite menšiu motiváciu vyjsť von, keď je zima a prší, ale ak to urobíte, môže to byť pre vás viac ako prospešné. Pobyt vonku je dôležitý bez ohľadu na to, aké je ročné obdobie. Čerstvý vzduch vám pomôže prečistiť myseľ. Vyskúšajte preto rýchle prechádzky parkom spojené s príjemným rozhovorom s kamarátmi či rodinou.
6. Pravidelný spánkový režim
Pre našu psychickú pohodu je dôležitý aj kvalitný spánok. Ak budete dodržiavať pravidelný režim spánku a bdenia, budete sa cítiť oveľa sviežejšie a energickejšie, ako keď spíte rovnaký počet hodín v rôznych časoch.
7. Príjemná nálada pred spaním
Už pár hodín pred tým, ako pôjdete spať, by ste mali dbať na nastavenie správnej nálady. Znížte svetlá, pustite si tichú hudbu alebo si dajte teplý kúpeľ. Pridaním niekoľkých kvapiek esenciálneho oleja do vody vo vani môžete začleniť aromaterapiu aj do vašej rutiny - niektoré aromaterapeutické oleje navodzujú pocity pokoja, ktorý je v týchto mesiacoch dôležitý.
