Máte zlé sny, nepokojný spánok či chrápete? Dôvodom môže byť niečo, na čo ste doteraz ani nepomysleli
Vysoká teplota v spálni nás môže poriadne potrápiť.
Väčšina z nás pripisuje zlé sny stresu a úzkosti. Nové vedecké poznatky však ukazujú, že za nekvalitným spánkom či dokonca nočnými morami môže byť úplne iný dôvod. Pravdepodobne ste naň ešte ani nepomysleli.
V spálni má byť chladno
Odborníci na spánok tvrdia, že významnú úlohu pri spúšťaní zlých snov môže zohrávať aj teplota v spálni. Poukazujú na to, že 16 až 18 °C je optimálna teplota pre dobrý nočný spánok a teplejší vzduch by vás mohol poriadne potrápiť. Informuje o tom portál Metro.
„Aby sme sa dobre vyspali, musíme počas noci stratiť približne 1 °C vnútornej telesnej teploty, ktorá sa pohybuje okolo 37 °C,“ hovorí doktor Neil Stanley, bývalý predseda British Sleep Society. „Tú zvyčajne strácame cez hlavu alebo tvár, ktorá vyčnieva z periny, no ak spíme v miestnosti, ktorá je príliš teplá, telo nie je schopné stratiť telesnú teplotu a spánok môže byť narušený," vysvetľuje.
Môže to pomôcť i s poruchou dýchania
Odporúčaný teplotný rozsah v spálni je medzi 16 °C až 18 °C a doktor Neil dodáva, že takáto teplota môže pomôcť aj pri zmierňovaní ďalších problémov, ako je chrápanie či spánkové apnoe, teda poruchou dýchania.
Samozrejme, udržiavanie tejto ideálnej teploty môže byť zložité, najmä v zime. Veľkým pomocníkom sú termostaty či ventily na radiátoroch, no existuje aj niekoľko ďalších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste teplotu v spálni stabilizovali. Ak je vám v posteli príliš teplo, zamerajte sa primárne na vhodné plachty a obliečky na periny. Tie by mali byť vyrobené z bavlny a iných prírodných vlákien, ako je napríklad hodváb.
