Neprišiel vám náhodou dôležitý mail? Kašlite na to! Vďaka týmto štyrom tipom budete cez Vianoce relaxovať

Vianoce sú tu a napriek tomu, že by malo ísť o sviatky pokoja a pohody, práve toto obdobie je v posledných rokoch neuveriteľne rušné. S príchodom Vianoc paradoxne narastá aj množstvo pracovných povinností. Takmer tretina ľudí uviedla, že má problém počas sviatkov úplne vypnúť a tento jav sa počas prechodu na homeoffice ešte znásobil. Informoval o tom portál Metro.

Pokiaľ nepracujete v zdravotníctve alebo iných životne dôležitých sférach, kde sa v dnešnej dobe návalom práce nevyhnete, dôrazne odporúčame, aby ste si cez sviatky našli čas na odpočinok a relax. Je životne dôležitý. Ako teda zabezpečiť, aby ste si oddýchli, napriek tomu, že na každom kroku číhajú pracovné povinnosti? O niekoľko tipov, ako počas Vianoc zvládnuť pracovné vyťaženie a správne vypnúť, sa podelil profesor Cary Cooper z kliniky Delamere so sídlom v anglickom Cheshire.

1. Vypnite si upozornenia

„Ak vám počas dňa chodia do telefónu neustále upozornenia – vrátane pracovných e-mailov, vypnite si ich. Doprajte si veľmi potrebnú prestávku,“ vysvetľuje profesor. Je to preto, že keď sa toto pokušenie neustále objavuje, je ťažšie odpojiť sa od pracovného života a užiť si čas s priateľmi a rodinou. „Ak vypnutie upozornení nefunguje, možno by bolo dobré vymazať všetky aplikácie súvisiace s prácou, aby ste sa počas dovolenky nemohli informovať o tom, čo sa deje,“ dodáva.

2. Nakreslite čiaru za všetkým, na čom ste pracovali

Nový rok znamená nový začiatok, takže je dobré skúsiť urobiť hrubú čiaru za všetkým, na čom ste v posledných týždňoch pracovali. „To znamená, že nenechávajte žiadnu prácu napoly dokončenú,“ vysvetľuje profesor. Je podľa neho dôležité skontrolovať si to skôr, ako sa vydáte na dovolenku: „Ak budete mať všetko hotové a uzatvorené, nielenže znížite vašu úzkosť, kým sa budete snažiť relaxovať, ale bude to znamenať aj to, že sa v novom roku vrátite na začiatok.“

3. Svoju neprítomnosť oznámte kolegom

Ak dáte svojim kolegom v dostatočnom predstihu vedieť, že si idete užiť vianočnú dovolenku, pomôže vám to viac relaxovať. Ľudia sa totiž nebudú čudovať, kde ste a prípadné otázky na vašu osobu radšej dvakrát prehodnotia. „Uistite sa, že sa toho budú držať, takže nebudete mať pocit, že si počas dovolenky musíte stále kontrolovať e-maily,“ dopĺňa profesor.

4. Nezabudnite upozorniť aj svoju rodinu

Ak chcete naozaj vypnúť a nesústrediť sa na pracovné povinnosti, je dobré upozorniť aj rodinu. Môže to znamenať, že sa budete vyhýbať akémukoľvek pracovnému rozhovoru. „Aby ste sa počas sviatočného obdobia mohli úplne vypnúť, je tiež dôležité, aby ste zvládli očakávania svojej rodiny a priateľov,“  hovorí profesor a dodáva: „Ak je pre vás ťažké odstrihnúť sa od svojej práce, pripomeňte blízkym, že sa snažíte relaxovať a akékoľvek rozprávanie sa o práci vás môže vystresovať alebo podnietiť k potrebe kontrolovať si e-maily.“