Zabudnutý sval vám umožní cvičiť aj vtedy, keď sedíte za stolom. VIDEO ukáže, ako to robiť správne
Hoci cvik nie je ešte úplne dokonalý, predstavuje sľubnú budúcu alternatívu k stolom s nastaviteľnou výškou či bežeckým pásom pod stolom.
To, že sedavé zamestnanie vystavuje ľudí väčšiemu riziku zdravotných problémov, spoločnosť už dávno vie. Nový výskum však zistil, že existuje drobný pohyb, ktorý môže zmierniť niektoré účinky práce spoza stola tým, že udrží činnosť jedného svalu v chode celé hodiny. Ako uvádza portál IFL Science, ak sa vykoná správne, môže pomôcť zrýchliť váš metabolizmus a spáliť prebytočný tuk.
Drobný pohyb počas sedenia
Tzv. soleus sval je veľký sval na zadnej strane dolnej časti nohy, o ktorom už dlho vieme, že je rozhodujúci pri chôdzi, behu či skákaní. Teraz vedci odhalili, že drobným pohybom nazvaným aj „soleus pushup“ môžete odomknúť jeho metabolický potenciál.
„Nikdy sme ani nesnívali, že tento sval má takúto kapacitu. Bol v našich telách po celý čas, ale doteraz nikto nikdy neskúmal, ako ho použiť na optimalizáciu nášho zdravia,“ uviedol Marc Hamilton, profesor zdravia a ľudskej výkonnosti na Univerzite v Houstone.
Pomôže znižovať cholesterol
Experimentu sa zúčastnilo 25 účastníkov. Ich životný štýl bol rôzny - niektorí často sedeli, iní žili aktívny život. Experiment odhalil, že cvičenie so "zabudnutým svalom" má pre telo skutočne blahodarné účinky. Krvné testy odhalili, že cvik viedol k 52-percentnému zlepšeniu stabilizácie kolísania glukózy v krvi a znížil potrebu inzulínu až o 60 percent, keď účastníkom ponúkli glukózové nápoje. Cvik podľa odborníkov dokáže spaľovať aj tuky v krvi, ktoré prispievajú k vysokému cholesterolu.
Riešenie však, tak ako vždy, ešte nie je dokonalé. Hoci sa zdá, že sval soleus má veľký potenciál ovplyvniť naše metabolické zdravie, vykonať tento pohyb správne nie je až také jednoduché, ako to navonok vyzerá. „Je to veľmi špecifický pohyb, ktorý si vyžaduje správnu techniku a skúsenosti, aby mohol priniesť zdravotné výhody," upresnil Hamilton.
Alternatíva pre ľudí so sedavým zamestnaním
Tím, ktorý stojí za týmto prevratným objavom preto teraz pracuje na tom, aby zdokonalil jednotlivé inštrukcie, aby ľudia pracujúci za stolom mohli cvik „soleus pushup" robiť aj bez pomoci sofistikovanej laboratórnej techniky, ktorá by kontrolovala, či ho robia správne.
Predstavuje však sľubnú budúcu alternatívu k stolom s nastaviteľnou výškou či bežeckým pásom pod stolom pre ľudí, ktorí dlho sedia a chcú si zlepšiť svoje zdravie.
