Aj vy si dávate novoročné predsavzatia? Myslite na tieto veci, aby ste nezlyhali hneď na začiatku

Nový rok klope na dvere a s ním aj tradičné novoročné predsavzatia, ktoré sa ľuďom vedia  poriadne vymknúť spod kontroly. V mnohých prípadoch sa želaná motivácia mení na obrovskú frustráciu a strach z toho, že zlyháme. Štúdia publikovaná v Journal of Clinical Psychology napovedá, že už počas prvých dvoch týždňov stroskotá na novoročných predsavzatiach až 29 % ľudí a po prvom mesiaci je to ďalších 36 %. Skutočným problémom je fakt, že mnohé z novoročných predsavzatí sú už od začiatku nastavené tak, aby zlyhali. Portál Forbes preto priniesol zoznam tých najhorších, ktorým by ste sa mali vyhnúť.

1. „Počkám na ten správny moment“

Mnoho ľudí má pri stanovovaní novoročných predsavzatí pocit, že ešte nedozrel ten správny čas a rozhodnú sa, že si svoje ciele stanovia o pár týždňov neskôr, prípadne ich začnú neskôr dodržiavať. Takéto rozhodnutie sa však podľa portálu Forbes dá prirovnať k situácii, kedy by muž pokľakol pred ženou, vytiahol prsteň a povedal by jej, že ju jedného dňa požiada o ruku. Ak máte teda pocit, že si chcete stanoviť nové ciele, neodkladajte to.

2. „Budem lepším človekom“

Čo to má presne znamenať? Byť milý, byť dobrý... Nejasné predsavzatia sú nezmyselné, nemajú žiadnu výpovednú hodnotu. V praxi to znamená, že je veľmi ľahké ich porušiť alebo splniť, v závislosti od vášho uhla pohľadu. Namiesto tohto predsavzatia buďte konkrétny v tom, v čom budete lepší alebo láskavejší. Možno sa môžete rozhodnúť kontaktovať osobu, ktorú ste v minulosti urazili a pokúsiť sa túto krivdu napraviť alebo dobrovoľne pomôcť dobrej veci.

3. „Začnem zdravšie jesť“/ „Začnem cvičiť“

Novoročné predsavzatia, ktoré sa dotýkajú zdravého jedálnička či športovania sú asi tie najčastejšie. Ich všeobecná rovina však k ničomu nevedie a ak ste doteraz v takomto režime nikdy nefungovali, nastane problém. Takáto návalová zmena môže viesť akurát tak k frustrácii a opadnutiu prvotného nadšenia. Na veľké zmeny preto choďte postupne a najmä si stanovte presné, no splniteľné ciele.

Kľúčom k úspechu novoročných predsavzatí je zároveň aj poznanie svojich limitov a aj napriek tomu, že sa často hovorí, že dokážeme všetko čo si zaumienime, len sotva to platí. Existujú limity toho, čo môžete robiť na základe vrodených talentov, schopností, okolností či dostupného času.

4. „Schudnem“

S vyššie uvedeným predsavzatím sa spája aj populárne novoročné chudnutie. Problémom pri tomto predsavzatí je to, že ide o výsledok a nie o zmenu správania. To je ako povedať, že vaším cieľom pri hľadaní práce je zbohatnúť. Nemôžete si zaručiť, že schudnete, pretože nie všetci sú rovnakí. Niektorí ľudia môžu robiť všetky „správne veci“ a napriek tomu neschudnú. Zameranie sa na výsledok a nie na cestu môže viesť k skutočne nezdravým situáciám, ako je napríklad nárazová diéta alebo pocit depresie, keď nemôžete svoj cieľ dosiahnuť. Namiesto toho sa rozhodnite zmeniť niečo, čo môžete lepšie kontrolovať, napríklad obmedziť konzumáciu sladkého a uvidíte, čo sa stane.

5. „Konečne si nájdem si partnera/partnerku“

Nájsť si životného partnera je síce pekným želaním, problémom je ale to, že takáto forma predsavzatia ani zďaleka nezáleží len na vás – na každý vzťah sú totiž potrební dvaja. Nedávajte si preto predsavzatia, ktoré sú mimo vašej kontroly a ani si to nenahovárajte. Bude to síce znieť ako veľké klišé, no nehľadajte šťastie v iných, ale v sebe. Nahraďte takéto predsavzatia niečím, čo môžete ovplyvniť. Vyskúšajte napríklad niečo ako „Budem otvorený randeniu so širším okruhom ľudí“ alebo „Už nebudem trvať na tom, aby moja polovička vyzerala ako z Hollywoodskeho filmu.“