Aj užívanie výživových doplnkov má svoje pravidlá. S radou farmaceutky Janky z nich vyťažíte maximum
Ak ich užívate správne, budú pre vás zdravotným benefitom.
Hoci voľnopredajné výživové doplnky dnes užíva takmer každý, len málokto vie, že aj oni majú svoje pravidlá. To, ako k nim pristupovať správne a či môžu v určitých prípadoch narobiť viac škody ako úžitku, zisťovali naši kolegovia z Dobrého rádia. Odpovede našli u farmaceutky Jany Pecúšovej.
S vodou alebo s jedlom
„Užívať by sme ich mali vždy podľa rady lekárnika alebo podľa informácie uvedenej na krabičke," upozorňuje na úvod farmaceutka. Ak chceme z jednotlivých doplnkov vyťažiť maximum, mali by sme sa držať jednoduchej rady.
„Vitamín C je rozpustný vo vode, preto je najlepšie zapiť ho pohárom čistej vody. Vitamíny rozpustné v tukoch, tzv. DEKA, teda déčko, éčko, káčko a áčko sa majú užívať spolu s jedlom alebo po jedle, aby sa lepšie vstrebávali,“ radí odborníčka.
[ Dobré rádio - hovoríme len dobré správy • Frekvencie • Online stream ]
Špecifickú kategóriu podľa jej slov tvoria minerálne látky. „Minerálne látky ako horčík, draslík, vápnik sa neodporúčajú užívať spolu, lebo sa môžu navzájom pobiť o to, kto sa dostane do krvi,“ dopĺňa.
Bitka medzi vitamínmi
Ako zaujímavosť pre Dobré noviny prezrádza, že najlepšou kombináciou je železo a vitamín C, pretože céčko zlepšuje vstrebávanie železa. „Inak sa môžu medzi sebou teoreticky hocijako kombinovať. V prípade, že si dá človek všetko naraz, nič sa nestane, ale je to zbytočné, lebo sa budú medzi sebou biť," ozrejmuje.
„Ak ich užívate správne, budú pre vás zdravotným benefitom. Pri dlhodobom a nadmernom užívaní sa môžu dostaviť nežiadúce účinky, ale nemusíte sa báť. Nejde o žiadne život ohrozujúce stavy," uzatvára s tým, že ak aj náhodou zjeme vitamínov či minerálov o niečo viac, ako je odporúčaná denná dávka, predávkovať sa nimi by bola prakticky veľmi ťažká, skoro nesplniteľná úloha.
