Ako byť fit do plaviek? Riaďme sa starou múdrosťou, ktorá hovorila o raňajkách, obede a večeri
Pripravili sme pre vás niekoľko rád a tipov, ktoré sa vám v ceste za lepšími krivkami budú hodiť.
Rok ubehol, ani nevieme ako, zhodili sme zimné bundy i kabáty a teplé počasie je čoraz častejšie. To znamená, že plavková sezóna je za dverami. Našťastie, máme ešte dostatok času svoje telá pripraviť na tohtoročnú prvú verejnú plavkovú promenádu. My vieme, ako na to.
Raňajky zjedz sám
V ceste za lepšou postavou je dôležitý nielen aktívny pohyb, ale aj vhodná úprava jedálnička. Už naše babičky hovorili: „Raňajky zjedz sám, o obed sa podeľ s priateľom a večeru daj nepriateľovi.“ Samozrejme, presné dodržiavanie tohto porekadla by viedlo k hladovaniu a jojo efektu.
Pravdou ale je, že poriadne a vyvážené raňajky sú každodenným povinným základom. Večera by však mala byť ľahká a obsahovať iba 20 percent všetkého energetického denného príjmu. Vždy je dobré si pamätať, že sacharidy by sme mali konzumovať skôr dopoludnia a večer ich kombinovať len v malej miere a dokopy s bielkovinami. Posledné jedlo by sme mali mať tri hodiny pred spaním.
Cvičme v rytme
Článok pokračuje na ďalšej strane:
