Tieto tri veci by ste počas hádky nikdy nemali povedať. Uznávaný psychológ vie, ako sa hádajú šťastné páry
Kľúčom je podľa Johna Gottmana hádku nezačínať slovom „ty“ ale „ja“.
To isté platí aj s vetou „ty vždy“. Vždy na všetko zabudneš, vždy musím všetko urobiť ja, vždy hovoríš len o sebe. To sú len niektoré veci, ktoré John Gottman počúval vo svojej ordinácii, keď sa pred ním hádali manželské páry.
Vložený príspevok z Facebooku: https://www.facebook.com/photo/?fbid=430842252424115&set=a.203116655196677
„Kritika môže mať zničujúce účinky, pretože spôsobuje, že obeť sa cíti napadnutá, odmietnutá a zranená. Často to spôsobí, že pár upadne do eskalujúceho vzorca, kde sa kritika znova objavuje s väčšou frekvenciou a intenzitou,“ vysvetlil psychológ, ktorý navrhuje, aby ľudia vo vzťahoch nekritizovali, ale skôr vyjadrovali svoju potrebu.
3. Čokoľvek, čím druhého urazíme alebo čím pôsobíme nadradene
Pohŕdanie vzniká z pocity nadradenosti nad partnerom a je to podľa Gottmana forma neúcty. Prejavom je sarkazmus, cynizmus, nadávanie, pretáčanie očami či posmešky. „Pohŕdanie v akejkoľvek podobe je pre vzťah zhubné, pretože vyjadruje znechutenie. Je takmer nemožné vyriešiť problém, keď súčasne partnerovi oznamujete, že ste z neho znechutení,“ vysvetlil Gottman, podľa ktorého pohŕdanie konflikt len vyostruje a odďaľuje zmierenie.
Jedným zo základný základov zdravého vzťahu je podľa neho rešpekt a rovnosť. „Pocit, že vás vo vašom vzťahu počúvajú a vážia si vás, je dôležitou súčasťou. Keď sa tak nestane, môže to v človeku zanechať pocit hnevu,“ uzavrel Gottman, ktorý radí vymeniť vety ako „ja sa snažím a ty nič nerobím“ či „som lepší ako ty“ vymeniť za to, že či na partnerovi vážim a opäť vyjadriť svoju potrebu.
John Gottman na záver radí, aby sa človek pred každou hádkou či vyjadrením svojej potreby zastavil a predtým, než prehovorí na svojho partnera, si zodpovie dve otázky. „Aké emócie cítim a čo potrebujem od svojho partnera v tejto situácii?“
