Strácame schopnosť poriadne si oddýchnuť. Toto je päť zaručených spôsobov, ako si vyčistiť hlavu
Pre dokonalý oddych človek nepotrebuje veľa.
2. Dobrý spánok
Stres a psychická nepohoda môžu spôsobiť ťažkosti so spánkom. Pritom spánok patrí medzi základné činnosti regenerácie tela i mysle. Počas neho telo naberá sily, posilňuje sa obranyschopnosť organizmu, zlepšuje sa celkové fyzické i psychické zdravie človeka. Čo pomôže zlepšiť spánok? Vytvorte si rutinu predtým, ako sa uložíte do postele: naučte sa chodiť spávať v rovnaký čas, vyhýbajte sa nadmernej záťaži, doprajte si pred spaním horúci kúpeľ, vyhnite sa alkoholu, káve, čiernemu i zelenému čaju v popoludňajších alebo podvečerných hodinách.
1. Navštívte odborníka
V prípade, že vás valcujú problémy, stres, trápi depresia, chronická nespavosť, pociťujete známky vyhorenia, je vhodné navštíviť odborníka a zájsť k psychológovi. Nebojte sa ho požiadať o pomoc.
