Ak chceme dobre spať, na tieto potraviny by sme večer nemali ani pomyslieť. Poslednému sa vyhýba málokto
Vedeli ste, že spánok vo veľkej miere ovplyvňuje aj naša strava?
7. Ťažké a mastné jedlá
Pred spánok zabudnite aj na ťažké či mastné jedlá. „Potraviny s vysokým obsahom tuku sa trávia dlhšie a často spôsobujú nadúvanie a poruchy trávenia, ktoré narúšajú zdravý nočný odpočinok,“ upozorňujú nutričné poradkyne Lyssie a Tammy Lakatosové.
6. Obilniny s vysokým obsahom cukru
Odolajte a obmedzte aj produkty s obsahom obilnín, primárne tie s vysokým obsahom cukru. „Konzumácia obilnín s vysokým obsahom cukru spôsobí, že hladina cukru v krvi prudko stúpne a naraz padne, čo ovplyvní váš spánok,“ vraví Lisy DeFaziová.
5. Surová cibuľa
Surová cibuľa môže spôsobiť plynatosť a ovplyvniť tlak v žalúdku. Ak nemôžete spávať kvôli záhe, tejto pochúťky sa pred spánkom určite vzdajte.
4. Kečup
Problémom môže byť aj kečup. „Kečup je extrémne kyslý vďaka paradajkám, z ktorých je vyrobený,“ vysvetľuje Lisa Hayimová a dodáva, že vďaka konzervačným látkam môže byť ešte kyslejší a spúšťať pálenie záhy.
Zoznam pokračuje na ďalšej strane:
