Dámy, na tieto potraviny počas menštruácie zabudnite. Bolesť a podráždenosť zhorší aj obľúbená pochúťka
Symptómy súvisiace s cyklom ovplyvňuje aj to, čo pijete či jete.
3. Kofeín
Kofeín je stimulant, ktorý mnohí používajú na ranné dobitie energie. Okrem toho však podľa odborníkov môže ovplyvniť aj hladinu hormónov, čo počas obdobia, keď už aj tak dochádza k hormonálnym výkyvom, nie je úplne vítané.
Konzumácia kofeínu počas menštruácie môže zintenzívniť príznaky, ako sú citlivosť prsníkov, podráždenosť a poruchy spánku, ako aj ovplyvniť vaše duševné zdravie zvýšením úzkosti. Sophie Dillonová preto radí šálku kávy nahradiť šálkou bylinného čaju bez kofeínu.
2. Sýtené nápoje
Problémy môžu počas menštruácie spôsobiť aj nápoje sýtené oxidom uhličitým vrátane limonád a perlivej vody. Do tráviaceho systému totiž zavedú prebytočný plyn, čo môže viesť až k nepríjemnému nadúvaniu.
Aj keď sa nadúvanie počas menštruácie vyskytuje bežne, odborníci tvrdia, že takéto nápoje to môžu ešte zhoršiť. „Výber nesýtených alternatív, ako sú čistá voda alebo bylinkové čaje, tomu môžu zabrániť,“ dopĺňa doktorka Dillonová.
1. Alkohol
Problému s nadúvaním nepomôže ani alkohol, a tak doktorka Huntrissová počas menštruácie neodporúča ani obľúbený pohárik vína. „Ďalšia vec, ktorú si treba uvedomiť, je, že alkohol je depresívum. Ak máte pocit, že vás počas menštruácie postihuje zlá nálada, možno by bolo vhodné nájsť nealkoholickú alternatívu, ktorá vám môže náladu zlepšiť,“ uzatvára.
