Ján Koleník sa naučil ovládať stres správnym dýchaním. Metódou 4-7-8 sa dokážete upokojiť za pár sekúnd

Dychový kouč Jakub Chudý v Teleráne vysvetlil, že dychové cvičenia majú dve úrovne – sú upokojujúce, ktoré nás obránia pred stresom a stimulačné, ktoré môžeme aplikovať predtým, než predvedieme nejaký výkon. V podcaste Nevyhorení dychový kouč vysvetlil, že pre rôzne evolučné zmeny dýchame horšie ako naši predkovia, navyše, pracujeme v noci, máme viac stresu, menej spánku a v ovzduší sa nachádza viac patogénov – to všetko spôsobuje, že nedýchame dobre.

Najjednoduchšia možná rada podľa kouča je, aby sme v náročných situáciách nedýchali ústami, ale nosom a predĺžili nádych aj výdych. Kontrolovať rýchlosť svojho dychu môžeme najlepšie vďaka technike 4-7-8 od amerického lekára Andrewa Weila. Ako to funguje?

Dychové cvičenie 4-7-8 pomáha nielen pri stresových situáciách, ale aj pred spaním. Ak si vycibríte techniku, vďaka tejto technike môžete zaspať za menej ako minútu.

„My sme tak zahltení informáciami, sociálnymi sieťami, digitalizáciou a všetkým, čo nás vyrušuje, že prestávame kontrolovať to, čo je nám je vlastné. Kontrola nad svojím dychom je aj kontrola nad svojou situáciou a nad svojím dňom a životom,“ uzavrel herec Ján Koleník.

Prečítajte si tiež: Zaspávate s mobilom pri hlave? Je to zvyk, ktorý by ste mali zmeniť. Môže vám ísť aj o život