Uprednostňujete zábavu pred spánkom? Radšej s tým rýchlo prestaňte, inak sa vám telo pomstí
Stretnutia a oslavy na úkor spánku môžu do veľkej miery ovplyvniť naše zdravie.
Prepojenie s jet lagom sa objavilo vtedy, keď všetci, ktorí si zvolili spoločenskú akciu na úkor spánku, mali inú životosprávu ako tí, čo spávali pravidelne. Jedli totiž zväčša zemiaky, vrátane čipsov a chrumiek, taktiež aj sladené nápoje a oveľa menej ovocia a orechov.
V predošlej štúdii zasa prišli na to, že mnohí ľudia so sociálnym jet lagom jedli menej vlákniny, ktorá je potrebná na bezproblémové trávenie, alebo boli náchylní na rýchle priberanie, rôzne ochorenia či mentálnu únavu.
Hrozí i mŕtvica
„Nekvalitný spánok ovplyvňuje rozhodnutia, pričom ľudia túžia po potravinách s vyšším obsahom sacharidov a cukru,“ vysvetľuje doktorka Berminghamová. Je preto potrebné dať si pozor na spánok a následne aj na stravu. Zo štúdie vyplýva, že až tri zo šiestich mikroflór, ktoré našli v črevách skúmaných ľudí so sociálnym jet lagom, sú spojené s obezitou, zápalom či mŕtvicou.
Vedci však priznávajú, že v tejto oblasti je stále možné pátrať a získavať nové poznatky. Napriek tomu doktorka Sarah Berryová odporúča hlavne jednu vec: „Nadobudnutie pravidelných spánkových vzorcov, čo znamená, že zaľahneme každý deň v ten istý čas a vstaneme takisto narovnako, je veľmi ľahko nastaviteľný životný štýl, s ktorým môžeme začať všetci a do veľkej miery môže ovplyvniť naše životy prostredníctvom črevnej mikroflóry.“
