Existujú len dve polohy, v ktorých by ste mali zaspávať, varuje expert. Pri iných riskujete zdravie
Zlá poloha tela pri spánku môže nielen zhoršiť existujúce bolesti, ale aj vytvoriť nové.
Existuje množstvo rôznych spánkových polôh, no nie všetky sú pre naše zdravie prospešné. Expert na držanie tela v skutočnosti hovorí len o dvoch, ktoré by ste si mali osvojiť, ak si chcete zachovať zdravý chrbát a chrbticu. Viete, ktoré to sú?
Skúma, ako spia ľudia s poškodenou chrbticou
Ako informuje portál Daily Mail, Jamesa Leinhardta z Manchestru ľudia poznajú najmä ako zakladateľa značky penových vankúšov a matracov, no v skutočnosti zašiel oveľa ďalej. Viac ako desať rokov skúmal ľudí s poškodenou chrbticou a chronicky chorých pacientov, aby zlepšil ich spánok a celkovú kvalitu života.
@levitex Do you sleep in one of the magic two sleeping positions? #sleepingpositions #sleep #sleepposture ♬ original sound - Levitex
Po tom, ako sa o svoje poznatky podelil s ľuďmi na sociálnych sieťach, mnohých zaskočil. Zo všetkých populárnych spánkových pozícií si totiž len dve vyslúžili jeho uznanie a trvá na tom, že by ste si nikdy nemali ľahnúť na brucho.
Vojak a snívač
„Ak ležíte na chrbte, vaša chrbtica je okamžite podopretá matracom a máte najrovnomernejšie rozloženie telesnej hmotnosti,“ vysvetľuje James vo videu prvú odporúčanú polohu, ktorú nazval „vojak“, ktorý leží na chrbte. „Ak si pod kolená podložíte vankúš, zistíte, že ste mierne naklonili panvu a väčšia časť chrbta sa teraz dotýka postele. Máte lepšiu oporu,“ pokračuje.
@levitex The best sleeping positions, featuring Bruce Spinesteen! #sleepingposition #optimisedsleep #bestsleepingposition #bruce ♬ original sound - Levitex
Druhá poloha, ktorú James ponúka, je tzv. „snívač“, teda poloha v ľahu na boku s vankúšom medzi kolenami a členkami pre lepšiu oporu. „Klinické dôkazy diktujú, aby ste v polohe naboku čo najmenej napínali chrbticu," hovorí. Je vraj dôležité, aby boli naše uši, ramená, boky, kolená a členky naskladané na sebe. „Ak si medzi kolená a členky vložíte vankúš, znížite váhu hornej časti nohy a udržíte ju lepšie podoprenú,“ dodáva.
