Ste v neustálom strese? Tieto potraviny vám pomôžu upokojiť sa, na číslo jeden pritom zabúdame pravidelne
Všetky nasledujúce potraviny by ste mali zaradiť do svojho jedálnička.
3. Čokoľvek, čo obsahuje aminokyselinu tryptofán
Tryptofán sa nachádza v sójových bôboch, ryži, arašidoch, ale aj vo vajciach. Prispieva k zlepšeniu nálady a pomáha tvoriť hormón šťastia.
2. Ovocie
Pri ovocí si vyberajte najmä to, ktoré má vysoký obsah vlákniny. Sem patria napríklad jablká, hrušky či avokádo, ktoré sú bohaté práve na ňu, ale aj rôzne vitamíny. Nimi si tak udržíte stabilnú energiu a náladu počas celého dňa.
1. Voda
Pitný režim je veľmi dôležitý a netreba naň v žiadnom prípade zabúdať. Dehydratácia môže napríklad zapríčiniť zlú koncentráciu aj negatívnu náladu.
