Odborníčka na spánok: Spálňu počas horúcich večerov ochladzujete nesprávne. Týchto deväť trikov vám pomôže
Spôsoby schladenia spálne spočívajú v niečom úplne inom, ako by ste čakali.
3. Pitný režim
Letné obdobie môže byť pre vás cvičiskom pitného režimu. Je odporúčané vypiť až tri litre vody počas dňa, keďže v horúčavách sa nadmerne potíme a strácame množstvo vody z tela. Avšak vyhýbajte sa pitiu vody tesne pred spaním - to by mohlo tiež narušiť vás spánok, keďže nutkanie na močenie môže prísť aj v strede noci.
2. Elektronika
Ak máte vo zvyku prezerať si sociálne siete v podvečer, prípadne sledovať filmy a seriály, môže to viesť k zvýšeniu teploty vo vašej spálni. Každý kúsok elektroniky totiž produkuje viac tepla, najmä keď sa nabíja. Elektronika narúša spánok aj modrým svetlom, s ktorým však môžete jednoducho zatočiť.
1. Vankúš
„Všetci milujeme ten pocit, keď svoj vankúš obrátime na stranu, ktorá je vychladená. Keď je to už neznesiteľné, nezabudnite vankúš otočiť a užiť si chvíľkový oddych od horúčavy,“ odporúča odborníčka.
