Nefajčím, fotím! Odborníčka prezradila päť tipov, ako sa zaručene zbavíte chuti na cigaretu
Siahnite napríklad po mrkve alebo si namiesto fajčenia radšej spravte peknú fotku na sociálne siete.
3. Choďte na vzduch
Podľa nej pomáha aj to, keď človek doslova „ujde“ z interiéru a vyberie sa von. „Jedna pani mi raz vravela, že oproti cez ulicu majú kvetinárstvo a ona miluje kvety. Tak tam chodievala dvakrát denne pozerať a ovoniavať kvety, čo jej pomáhalo. Dá sa tiež napríklad prejsť okolo bytovky či vyjsť si na balkón či na terasu,“ uviedla Eva Králiková ďalší z tipov.
2. Nefajčím, fotím
„Jedna naša pacientka mala taký nápad, že si založila účet na sociálnej sieti pod názvom Nefajčím, fotím, a vždy, keď mala chuť na cigaretu, tak si namiesto toho urobila fotografiu a dala to na tú sociálnu sieť,“ hovorí odborníčka vo videu.
1. Zamestnajte ruky
Do centra tiež podľa Evy Králikovej chodieval pacient, ktorý si so sebou nosieval dlhú skrutku, na nej mal maticu a hovoril, že ju skrutkuje hore a dole. „V podstate cigareta, keď si odmyslíte tie chemikálie, je len hračka,“ vraví odborníčka. Ide hlavne o to, aby ste zamestnali ruky, oči a zmysly.
