Päť malých rituálov pre vaše zdravie: Zázraky dokážu urobiť aj maličkosti, číslo 3 je nevyhnutnosť
Nemusí to byť radikálne rozhodnutie, aj malé zmeny totiž prospievajú vášmu zdraviu.
3. Pite dostatok vody
Odborníci odporúčajú, aby všetci dospelí vypili najmenej dva litre vody denne. Voda je nevyhnutná pre všetky telesné funkcie, preto by ste mali každý deň piť jej dostatok. Okrem iných výhod pomáha tráveniu, odstraňuje nečistoty z tela a zlepšuje kvalitu vlasov a pokožky.
2. Udržujte svoje oči zdravé
Pre dobrý zrak je dôležité, aby ste jedli vyváženú stravu, vyhýbali sa fajčeniu a nosili slnečné okuliare vždy, keď trávite čas na mieste, kde je príliš veľké množstvo svetla. Opatrný by však človek mal byť aj pri práci s počítačom a prispôsobiť osvetlenie v závislosti od prostredia.
Okrem toho vždy, keď pociťujete problém so zrakom, navštívte svojho očného špecialistu, aby ste predišli problémom predtým, ako bude neskoro. Pokiaľ pociťujete podráždenie v dôsledku vysušovania, skúste siahnuť po prírodných doplnkoch na suché oči.
1. Dostatok spánku
Každý deň by ste mali spať aspoň sedem hodín. Spánok pomáha vášmu telu a mysli relaxovať. Vďaka tomuto návyku sa budete v krátkom čase cítiť šťastnejší a zdravší. Tiež vám to pomôže stať sa fyzicky aj duševne zdravým. Vaše telo a myseľ budú, navyše, bdelejšie a uvoľnenejšie.
