Odkladáte ranný budík v snahe získať minúty spánku naviac? Odborníci tvrdia, že robíte dobre
Nový výskum naznačuje, že odkladanie budíka nie je až také zlé.
V druhom experimente výskumníci nechali 31 účastníkov stráviť tri noci v laboratóriu, aby sledovali ich spánok a vplyv driemania na ich pamäť, rýchlosť spracovania a výkonné funkcie. To zahŕňalo napríklad riešenie aritmetických úloh a zapamätanie si zoznamov slov. Výskumníci tiež sledovali náladu účastníkov a merali hladinu kortizolu v slinách účastníkov, ktorá môže naznačovať úroveň ich bdelosti po prebudení.
Nemusí byť na škodu
Vedúca autorka štúdie, doktorka Tina Sundelinová zdôraznila, že driemanie v trvaní do 30 minút nevykazovalo žiadny významný negatívny vplyv na kognitívny výkon ani iné ukazovatele. „V skutočnosti to dokonca môže pomôcť tým, ktorí bojujú s rannou ospalosťou, aby sa po vstávaní cítili o niečo bdelší,“ poznamenala pre NBC News.
Doktorka Ashová na záver dodala, že ranné zdriemnutie môže byť prospešné najmä pre nočné sovy, ktoré sú na rozdiel od ľudí, ktorí chodia spať skôr, v čase vstávania pravdepodobne v štádiu hlbokého spánku. „Štúdia ukázala, že keď stlačíte tlačidlo odloženia, v skutočnosti sa zobudíte a budete lepšie rozmýšľať,“ dodala.
