Trápia vás problémy so spánkom? Namiesto liekov siahnite po tomto ovocí, radia odborníci
Jeho konzumácia vám môže pomôcť rýchlejšie zaspať a zlepšiť kvalitu spánku.
Problémy so spánkom vedia ovplyvniť celý náš deň, a tak sa čoraz viac ľudí spolieha na účinky liekov. Zlepšiť kvalitu spánku však podľa odborníkov dokáže aj ovocie, ktoré je v našich končinách veľmi obľúbené.
Ako informuje portál Mirror, o zázračných účinkoch ananásu najskôr informovala 21-ročná influencerka Emma Leightová, ktorá pod svojím videom vyvolala búrlivú diskusiu. Prezradila totiž, že jedenie väčšieho množstva tohto ovocia pred spaním jej pomáha zaspať rýchlejšie a zároveň si oddýchnuť omnoho kvalitnejšie.
@emselement I hope this helps for anyone who struggles with sleep 🫶🏽 #sleeptips #foodasmedicine #healthysleephabits #holisticnutrition #foodishealing #insomniarelief ♬ origineel geluid - Spotify songs
Aj keď jej slovám spočiatku nikto neveril, jej teóriu napokon potvrdil aj spánkový kouč Max Kirsten. „Jedenie ananásu či pitie ananásovej šťavy pred spaním dokázalo zvýšiť hladiny melatonínu v mozgu až o 266 %," uviedol Kirsten s tým, že toto ovocie zároveň prispieva k tvorbe serotonínu, hormónu šťastia, ktorý nám pomáha dostať sa do pokojného relaxačného stavu.
Podľa neho tiež môžete vyskúšať aj iné overené možnosti, ako napríklad harmančekový čaj či teplé mlieko. „Je tiež dôležité udržiavať zdravú spánkovú rutinu a riešiť akékoľvek základné poruchy spánku, ak máte neustále problémy so spánkom," uzavrel.
