Skôr ako vybuchnete, spravte toto. Päť rýchlych trikov, ktoré vám pomôžu skrotiť svoj temperament
Udržať temperament na uzde môže byť niekedy náročné. Ako sa teda naučiť zvládať svoj hnev?
3. Neprechovávajte zášť
Odpustenie je mocný nástroj. Ak dovolíte, aby hnev a iné negatívne pocity vytlačili vaše pozitívne pocity, mohli by ste sa ocitnúť pohltení vlastnou horkosťou alebo pocitom nespravodlivosti. Odpustenie niekomu, kto vás nahneval, vám môže pomôcť poučiť sa zo situácie a posilniť váš vzťah.
2. Použite humor na uvoľnenie napätia
Zľahčenie situácie môže pomôcť rozptýliť napätie. Použite humor, ktorý vám napomôže čeliť tomu, čo vás hnevá, a možno aj nereálnym očakávaniam, ktoré máte od toho, ako by veci mali byť či fungovať. Vyhnite sa však sarkazmu - môže zraniť city a veci ešte zhoršiť.
1. Skúste relaxačné cvičenia
Keď váš temperament vzplanie, siahnite po relaxačných cvičeniach. Zacvičte si napríklad hlboké dýchacie cvičenia, predstavte si nejakú pozitívnu situáciu alebo si nahlas povedzte nejaké upokojujúce slovo alebo frázu. Môžete tiež počúvať hudbu alebo si zacvičiť pár jogových póz - čokoľvek, čo je potrebné na podporu relaxácie.
