Recept na porazenie zlej nálady je jednoduchý. Toto je osem maličkostí, ktoré dokážu zlepšiť váš deň
Máte zlý deň či len zlú náladu? Existuje niekoľko jednoduchých vecí, ktorými to môžete zmeniť.
4. Počúvajte hudbu
Hudba môže podporiť dobrú náladu a potlačiť tú zlú. Taktiež môže znížiť úzkosť. Môžete si preto pustiť svoj obľúbený album a onedlho možno zistíte, že si pospevujete, usmievate sa a dokonca aj tancujete.
3. Jedzte zdravo
Nikto netvrdí, že máte byť vegetariánom či dokonca vegánom, prípadne máte konzumovať len šaláty, ovocie a samé zdravé potraviny. Nezdravé maškrty môžu byť lákavé, ale vaše telo a myseľ sa vám poďakujú, keď každý deň zjete aspoň jedno zdravé jedlo s ovocím a zeleninou.
2. Urobte niečo pekné pre niekoho iného
Či už ide o prechádzku s niečím psom, darovanie knihy, ktorú už nepotrebujete, či pomoc s nákupom, malé skutky láskavosti môžu dopomôcť k tomu, aby ste sa cítili pozitívnejšie.
1. Dbajte na dostatok spánku
Hoci je to veľmi individuálne, väčšina z nás potrebuje sedem až osem hodín spánku za noc na to, aby si telo a organizmus poriadne oddýchli. Ak sa teda chcete zobudiť svieži a plní energie, uistite sa, že ste spali dostatočne dlho.
