Tvária sa ako zdravé, no realita je iná. Toto je 5 potravín, ktorým sa výživová špecialistka radšej vyhýba
Ponúka aj náhradu, po ktorej môžeme siahnuť namiesto týchto jedál.
3. Mixované ovocné nápoje
V prípade týchto nápojov je odborníčka skeptická preto, že zvyšujú hladinu cukru v krvi a následne spôsobujú úpadok energie a taktiež pocity hladu. „Z dlhodobého hľadiska to znamená, že môžete pribrať,“ vysvetľuje.
Namiesto ovocných mixovaných nápojov preto odporúča siahať po takých, ktoré majú zeleninový základ. Môžete si do nich primiešať aj trochu ovocia, aby sa nápoj osladil. „Ale ak naozaj milujete ovocné mixované nápoje, pite ich strategicky, radšej po vyváženom jedle než po raňajkách,“ vysvetľuje.
2. Športové nápoje
Tieto nápoje podľa odborníčky obsahujú taktiež veľké dávky cukru, ktoré môžu viesť nielen k obezite, ale aj cukrovke. Napriek tomu, že sú skvelými doplnkami na rehydratáciu po náročnej aktivite, terapeutka hovorí: „Aj keď obsahujú nejaké elektrolyty, tieto nápoje sú často naplnené množstvom cukru a umelých sladidiel,“ hovorí Lauren.
Cukor môže byť problémom nielen z hľadiska váhy, ale aj v prípade zubov. Zapríčiňuje totiž zubný kaz a pitie športových nápojov k nemu taktiež môže prispieť. Namiesto športových nápojov teda odporúča niečo iné: „Pridajte nerafinovanú morskú soľ do vody, obsahuje všetky potrebné minerály bez žiadnych ďalších prísad.“
1. Nízkotučné nátierky
Hoci sľubujú zníženie hmotnosti a pomoc pri chudnutí, podľa odborníčky majú nízkotučné nátierky svoje nevýhody. „Tieto nízkotučné nátierky môžu byť lákavé, ale sú celkom nutrične prázdne,“ vysvetľuje terapeutka. Namiesto toho si radšej dajte obyčajné maslo.
„Okrem iného maslo obsahuje vitamíny A a E, z ktorých ťaží napríklad zdravie pokožky, srdca alebo imunitného systému,“ objasňuje Lauren. „Keďže sú vitamíny v masle založené na potravinách, sú ľahšie spracovateľné pre naše telo ako tie, ktoré sú poskytované v obohatených nátierkach,“ dodáva. Napriek tomu, že maslo obsahuje viac kalórií, z dlhodobého hľadiska je pre telo prospešnejšie.
