Zapnite svoje dobré gény a prestaňte konečne bojovať. S týmito piatimi radami budete starnúť pomalšie
Na rozdiel od dobrého vína naše telo s rokmi nezreje, ale skôr naopak. Dobrá správa je však to, že to môžeme aspoň čiastočne zmeniť.
2. Fyzická aktivita
Ak chcete byť zdraví a ešte aj dobre vyzerať, bez aktívneho pohybu sa to žiaľ nezaobíde. Každopádne ľudia sú rôzni a každému sedí či pasuje niečo iné. Zatiaľ čo niektorí dávajú prednosť skôr miernemu a upokojujúcemu pohybu, ako je napríklad prechádzka v prírode či joga, niekto potrebuje pohyb akčnejší. „Aj keď budete mať nejaké to kilo navyše, ale budete sa hýbať, oddialite starnutie. Nepodliehajte módnym trendom, ale ušite si pohyb na mieru,“ radí Iva Málková.
1. Jedzte lepšie
Zamerajte sa na stravu s s rôznymi druhmi ovocia a zeleniny, celozrnnými výrobkami, zdravými zdrojmi bielkovín (väčšinou rastlinami a morskými plodmi), olejmi z netropických rastlín a minimálne spracovanými potravinami. Obmedzte soľ a alkohol a vyhnite sa pridaným cukrom.
