Psychologička z Harvardu: Nebojte sa v práci použiť týchto osem fráz a budete spokojnejší
Aj keď nemáme kontrolu nad ostatnými ľuďmi a nad tým, ako na nás reagujú, máme kontrolu nad vlastným správaním, hovorí expertka.
Vysoké pracovné tempo, termíny, neistota, pocit nespokojnosti a frustrácie. „Ak tento druh chronického stresu pociťujete v práci dlho, môže to viesť k vyhoreniu,“ varuje psychologička Courtney Warrenová z Harvardu, ktorá pre CNBC uviedla osem jednoduchých fráz, vďaka ktorým môže byť život v práci jednoduchší a šťastnejší. Najdôležitejšie je podľa nej stanovenie zdravých hraníc, ktoré sú kľúčom k duševnému zdraviu a zmierneniu stresu.
8. Chcem sa viac angažovať
Ak sa cítite vylúčení z pracovného kolobehu, stačí sa podľa psychologičky ozvať, že sa chcete viac angažovať. Dobrou prevenciou pred vyhorením je podľa Warrenovej zdravé zapojenie sa do spoločných aktivít spojených s prácou. „Vďaka tomu môže byť vaša kariéra zmysluplná, cítite prepojenie s kolegami, prežívate pozitívne pocity a vašu kompetenciu aj niekto ocení,“ vysvetlila.
7. Nezdá sa mi to spravodlivé
Vnímate nespravodlivého zaobchádzania na pracovisku je podľa psychologičky alfou a omegou. Ak si všímate, že vo vašej práci sa nedejú veci s „kostolným poriadkom“, nemali by ste sa báť ozvať sa, či už sa krivda stala vám alebo niekomu inému. Práve to, že sa ozvete, môže podľa Warrenovej spustiť v práci mechanizmy, ktoré povedú k pozitívnym zmenám.
6. Cítim sa nedostatočné ocenený/á
Pracovný stres sa zvyšuje o to viac, keď sa vám zdá, že vaše úsilie nikto nevidí a nikto neocení. „Ak sa vám to deje, je veľmi rozumné hovoriť s kolegami alebo nadriadenými, že tvrdo pracujete, ale cítite sa podhodnotení. Keď si myslíte, že robíte skvelú prácu, je dôležité, aby ste to sami uznali,“ vysvetlila psychologička.
Článok pokračuje na ďalšej strane:
