Chcete dobre spať? Tieto potraviny by ste večer mali ignorovať, no poslednému sa vyhýba málokto
Vedeli ste, že spánok vo veľkej miere ovplyvňuje aj naša strava?
3. Kofeín
Pravdepodobne nie je žiadnym prekvapením, že sa do tohto zoznamu dostal aj kofeín. Ako pripomína medicínsky portál Healthline, vo večerných hodinách by sme mali stopnúť kávu, ale aj potraviny s obsahom kolových orechov, zeleného a čierneho čaju, guaranu a energetické nápoje.
2. Čokoláda
Zmätok v našom spánkovom cykle môže narobiť aj obľúbená pochúťka. „Čokoláda je skrytým zdrojom kofeínu. To znamená, že keď si dáte vidličku obľúbeného suflé alebo čokoládovej zmrzliny, môže to byť práve tá vec, ktorá vás udrží hore,“ vysvetľuje Hayimová.
1. Voda
Patríte k ľuďom, ktorým na nočnom stolíku nesmie chýbať pohár vody? „Áno, počas dňa by ste mali piť veľa vody, aby ste zostali hydratovaní. V skutočnosti aj mierna dehydratácia môže výrazne odčerpať hladinu energie,“ hovorí Erin Palinská-Wadeová. „Ale ak pijete tesne pred spaním, môže sa stať, že sa niekoľkokrát zobudíte na močenie. Namiesto toho skúste znižovať príjem tekutín asi tri hodiny pred spaním,“ odporúča.
