Chudnúť môžete aj počas spánku. Expertka prezradila, čo robiť, aby ste sa zobúdzali s pocitom štíhlosti
Spánok je veľmi dôležitý v procese chudnutia, môžete ho využiť ešte efektívnejšie.
2. Sprchujte sa v inej teplote
Stačí teplotu vody v sprche znížiť o niekoľko stupňov, čím sa podporí tvorba hnedého tuku. Ten generuje v chladných teplotách teplo, čím spaľuje biely tuk. Šok zo studenej vody navyše môže zrýchliť metabolizmus a pomôcť tak spáliť viac kalórii aj počas dňa.
„[Studené sprchy] môžu tiež zlepšiť kvalitu spánku a znížiť zápal, čo vedie k pokojnejšiemu spánku a podporuje zdravé chudnutie,“ objasňuje Trista Bestová.
1. Skúste prerušovaný pôst
Tento bod súvisí aj so štvrtým. Ak si večeru alebo posledné jedlo pred spaním dáte o trochu skôr, môžete dosiahnuť dlhšie trvanie pôstu. Ráno navyše môžete počkať buď do raňajok, alebo až do obeda, čím ešte viac predlžíte okno nejedenia. Pôst môže pomôcť vášmu telu spáliť na energiu tuk namiesto glukózy.
„Počas pôstu telo využíva uložený tuk ako zdroj energie, čo vedie k úbytku tuku. Keď spíme, naše telo sa prirodzene dostáva do stavu pôstu. Kombinácia tohto stavu s prerušovaným pôstom môže predĺžiť obdobie pôstu, čo vedie k väčšej strate tuku počas spánku,“ povedala nutričná poradkyňa.
