Ako je možné, že sú Japonky také štíhle? Ich tajomstvo spočíva v obyčajnom triku s uterákom
Metóda z Japonska je obľúbeným spôsobom chudnutia.
2. Nájdite si miesto, ktoré bude tvrdé a rovné a sadnite si naň (cvičenie nebude efektívne, ak budete na posteli alebo na pohovke). Najlepšie bude, ak si pod seba podložíte podložku na cvičenie.
3. Uložte poskladaný uterák pod svoj chrbát a opatrne si naň ľahnite. Postupne upravujte uterák tak, aby bol priamo pod vašim pásom - presnejšie pod vaším pupkom.
4. Pomaly roztiahnite nohy na šírku ramien a následne pritiahnite palce nôh k sebe. Vaše päty by mali byť vzdialené približne 20-25 centimetrov.
5. Vystrite ruky nad hlavou a otočte dlane k zemi. Následne spojte svoje malíčky na rukách.
Stačí päť minút
Týchto päť krokov opakovať nemusíte, stačí, ak v tejto polohe zotrváte po dobu piatich minút. Keď tento čas uplynie, nenáhlite sa so vstávaním, ale opatrne sa povystierajte. Spočiatku je celkom náročné zotrvať na uteráku päť minúť, avšak čím viac budete praktikovať toto cvičenie, tým jednoduchšie to bude. Prvé výsledky krátkej rutiny by sa mali dostaviť už po mesiaci.
Mnohí si túto metódu veľmi pochvaľujú a radi osvojujú. V komentároch pod videom ľudia tvrdia, že už len po prvých piatich minútach cvičenia sa cítili oveľa lepšie. Niektorí čas, ktorý strávia v tejto polohe, aj postupne predlžujú.
