Na lepšie ráno stačí podľa odborníkov dodržiavať šesť rituálov. Posledný nevedomky robia mnohí z nás
Na začiatok dňa by sme mali poriadne dbať.
3. Doprajte si raňajky
Niektorí tvrdia, že raňajky sú základom každého dňa. Nemusíte jesť hneď ráno po prebudení, ale pokojne aj hodinku po ňom. Dôležité je, aby ste aspoň niečo dali do žalúdka. Mnohí odborníci tvrdia, že najlepšia kombinácia sú bielkoviny, vlákniny a zdravé tuky. Každý jeden z nás je zároveň podľa Molnára originál a vyhovuje mu v stravovaní niečo iné. Niekto preferuje vegetariánsku stravu, inému vyhovuje väčší príjem bielkovín, ďalšiemu netrávi lepok alebo mlieko. „Keď Jožko chce jesť trávu, nech ju je, ale vy sa nemusíte po ňom opičiť. Každý je výnimočný a každý je na niečo iné stavaný,“ hovorí známy tréner pre týždenník Život.
2. Nalaďte sa
Ráno zvykneme utekať za pracovnými či inými povinnosťami, no predtým nezaškodí sa na daný deň naladiť, respektíve mentálne pripraviť. Môžete si napríklad dopriať chvíľku ticha či meditácie. „Ranná meditácia alebo krátka chvíľa ticha môže výrazne zlepšiť vašu schopnosť zvládať stres a sústrediť sa počas dňa,“ hovorí Matěj Ptáček.
1. Pustite si hudbu alebo slovo
Ani by ste neverili, ako dokáže obľúbená muzika či pieseň krásne naštartovať váš deň a pozdvihnúť vám náladu. Prípadne siahnite po zaujímavom podcaste či inšpiratívnom rozhovore. Nie nadarmo si mnoho ľudí naladí hneď zrána obľúbenú rozhlasovú stanicu. Iste vedia prečo.
