10 tipov, ako poraziť bolesť hlavy bez tabletiek

1. Spite a oddychujte

Organizmus nám bolesťou hlavy častokrát oznamuje, že si potrebuje oddýchnuť. V dnešnej hektickej dobe sú ľudia v neustálom nasadení a energie viac vydávajú než prijímajú. Nájdite si 30-40 minút denne na odpočinok. Nedriemte však príliš dlho, pretože aj to vám môže uškodiť.

Odporúčame: 10 dôvodov, prečo si dopriať viac spánku

2. Preč od obrazovky

Jednou z najčastejších príčin bolestí hlavy je prílišné namáhanie očí. Predovšetkým prílišná koncentrácia na obrazovku televízie či počítača prispieva k bolesti hlavy. Nehovoriac o tom, že intenzívne namáhanie krku, ktoré počas tejto činnosti organizmus zaznamenáva, treba pravidelne striedať krátkymi cvikmi na krčnú chrbticu a stuhnuté svaly.

3. Nepodceňujte príjem vitamínov

Nedostatok niektorého z dôležitých vitamínov v organizme sa taktiež podpisuje pod našu bolesť hlavy. Problémy spôsobuje najmä nedostatok riboflavínu (vitamínu B), horčíka či koenzýmu Q10. Je vhoné, aby ste si dali vyšetriť krv a uvidíte tak, ktoré z dôležitých živín vám chýbajú.

Vyhnite sa však rôznym tabletovým doplnkom - vitamíny prijímajte výhradne zo stravy.

Odporúčame: 10 zeleninových zázrakov namiesto tabletiek

4. Nedostatok cukru

Zaneprázdnení ľudia zvyknú málo jesť. To však môže spôsobiť zníženú hladinu cukru v krvi. Pomocníkom môžu byť potraviny bohaté na horčík ako napríklad špenát, tofu, tekvicové či slnečnicové semiačka či olivový olej. Okrem toho sa snažte prijímať 5 porcií jedla denne, pričom najbohatšie by mali byť raňajky.

5. Pite kávu

Kofeín má analgetické účinky, takže môže pomôcť pri bolestiach hlavy. Nezabudnite však, že všetkého veľa škodí.

Odporúčame: Ranná káva? Najúčinnejšia je, ak si po nej zdriemnete

6. Ľadový obklad

Prvá pomoc, ktorú poznali už naši predkovia. Ľahnite si na chrbát a na čelo a vrchné viečka si priložte studený obklad. Pocítite dočasnú úľavu a v niektorých prípadoch zmizne bolesť úplne. Finta je v oklamaní mozgu - ten sa totiž sústredí na studený podnet a bolesť tak budete vnímať menej.

7. Doprajte si masáž

Kvapnite si na prst mätový olej a masírujte si spánky poležiačky. Ideálne je pokúsiť sa pri tom zaspať.

8. Horúca sprcha - najlepší pomocník

Mnohí ľudia popisujú blahodárne účinky pravidelného sprchovania v horúcej vode. Okrem toho, že vám takáto sprcha dodá energiu, pôsobí na organizmus relaxačne. Najlepšia je horúca sprcha po prebudení, po ktorej si doprajte výdatné raňajky a zelený čaj alebo ovocnú šťavu. Tento recept je účinný, keď sa s bolesťami hlavy prebudíte ale je blahodárny aj ako každodenný zvyk.

9. Nežujte žuvačky

Bolesť hlavy spôsobuje aj neustále žutie žuvačiek. Podľa výskumov dokonca žutie žuvačky spúšťa bolesť a to najmä u mladších a tiež najstarších ľudí. Pravdepodobne je príčinou dlhodobé namáhanie viacerých svalov na hlave.

10. Prijímajte dostatok tekutín

Dostatok tekutín je zlatým pravidlom v boji proti bolesti hlavy. S dostatočným príjmom tekutín predídete nielen bolestiam hlavy, ale aj ďalším rôznorodým zdravotným komplikáciám. Piť sa odporúča najmä nesladené čaje a čistú vodu a to pravidelne počas celého dňa.

Odporúčame: Ako na správny pitný režim pri hektickom životnom štýle

MYSLITE NA SVOJE ZDRAVIE NA FACEBOOKU!