Zmeňte stravovacie návyky, budete mať lepší život
Ľudia majú neustále tendenciu rozmýšľať nad tým, ako zlepšiť svoj vzhľad a cítiť sa lepšie. Mnoho z nich si však neuvedomuje, že správnou cestou nie je diéta, ale niečo celkom iné.
Ak premýšľate nad tým, čo je tajomstvom zdravej výživy, mali by ste sa zamerať na stravovacie návyky. Ako totiž ukázal výskum, návyky sú v nás hlboko zakorenené. Kľúčom k úspechu je vytvoriť si dobré stravovacie návyky a držať sa ich. Nestačí sa však len spoliehať na silu vôle, ale zmeniť svoje prostredie.
Drobné zmeny robia veľké veci
„Sila vôle nefunguje. To je dôvod, prečo nefungujú ani diéty. Určitý čas to možno funguje, no potom opäť podľahnete zlým návykom. Preto treba zmeniť svoj životný štýl a prostredie,“ odporúča výskumný pracovník na Cornell University Food and Brand Lab John Brand. Podľa neho je zmena návykov veľmi ťažká, ale prostredia, naopak, ľahká.
Jedným zo spôsobov je napríklad dať si do poriadku kuchyňu. Ako totiž ukázala štúdia Briana Wansinka, chaotická kuchyňa môže spôsobiť, že ľudia budú častejšie niečo chrúmať, ako keď je v nej čisto a poriadok. Rozdiel predstavuje až 40 percent.
Drobné detaily v stravovacích návykoch možno badať aj pri snahe naučiť zdravej výžive deti. Stačí zmeniť pomenovanie. A vraj, keď namiesto slova mrkva poviete chrumkavá mrkva, deti jej budú schopné prijať viac. Ďalším jednoduchým odporúčaním je tiež zmenšiť porcie servírované na tanieri
