Nedovoľte, aby vás pohltil predvianočný stres. Toto je pár tipov, ako sa sústrediť na to, na čom naozaj záleží

Vianoce sú plné stresujúcich momentov - bez ohľadu na to, či patríte k zarytým milovníkom týchto sviatkov, alebo ste skôr v tíme ľudí, ktorí to už chcú mať za sebou. Namiesto toho, aby sme si oddýchli či oslavovali, necháme sa drviť emocionálne aj finančne. Preto so sebou Vianoce namiesto oddychu často prinášajú stres a to aj bez najmenšieho upozornenia.

Stres je normálny. Keď zažijeme hrozbu – či už je to sviatočná premávka alebo rodinná hádka pri vianočnej večeri – náš mozog zaplaví naše telo stresovými hormónmi ako kortizol a adrenalín. Naše telá sa pripravujú na akciu. Náš srdcový tep stúpa. Zreničky sa nám rozširujú. Naše svaly sa napínajú. Z krátkodobého hľadiska môže byť stres užitočný. Udržuje nás sústredených. Ale život v chronickom strese spôsobuje hrozné škody na našom duševnom a fyzickom zdraví.

Sviatky by mali byť nádherné, plné pokoja, no stresujúcim udalostiam sa nevyhneme, aj keď sa o to budeme všemožne snažiť. Musíme si však vybrať, ako na tieto nečakané udalosti zareagujeme. Doktor John Delony uvádza pár tipov, ako môžete skúsiť predchádzať predvianočnému stresu:

1. Stanovte si hranice a naučte sa povedať nie

Mohlo by sa zdať, že počas vianočného obdobia musíte vyhovieť každému. Mohlo by sa zdať, že je to vec, ktorú vám môže naplánovať partner, rodičia, svokrovci či bratranec z druhého kolena. Nesprávne. Vy sami si musíte stanoviť, kam pôjdete, ako dlho tam zostanete, koho pozvete k sebe domov či koľko peňazí počas sviatkov miniete. Rozhodnite sa s dostatočnou časovou rezervou, čo je pre vás dôležité. Zároveň sa naučte povedať nie, pretože zbytočné naháňanie sa nikomu k psychickej pohode nepridalo.

2. Vyhnite sa rodinným konfliktom

Sviatky odhaľujú potrebu stanoviť si hranice aj pri našich vlastných rodinách. Aj tie nás môžu priviesť do šialenstva. Takže je dôležité, aby ste strávili nejaký čas premýšľaním o možných konfliktoch, ktoré sa môžu objaviť. Rozhodnite sa, ako budete reagovať. Môžete sa pokúsiť situáciu vyriešiť po dobrom, v tichosti alebo môžete vstať a odísť. Urovnajte si vo svojej mysli, čo budete a nebudete tolerovať.

3. Sústreďte sa na to, čo dokážete ovplyvniť

Sú len dve veci, ktoré môžete ovládať: svoje myšlienky a svoje činy. To je všetko. Nemôžete kontrolovať, čo hovoria vaši rodičia pri jedálenskom stole. Nemôžete ovládať postoje svojich detí. A keď sa rozhodnete nemyslieť na to, čo nemôžete ovládať, automaticky znížite množstvo stresu vo svojom živote.

4. Obmedzte svoj čas na sociálnych sieťach

Do prostredia sociálnych sietí prišlo v poslednom období obrovské množstvo informácií, nezmyslov či noviniek. Vie nám to poriadne rozhádzať psychickú pohodu.

Ak ste v strese, vyhnite sa sociálnym sieťam. Tie dokonalé príspevky na Instagrame a Facebooku nespravia nič iné, len spôsobia, že budete porovnávať svoje vianočné plány s plánmi vášho okolia. Dajte počas týchto Vianoc prednosť pravým ľudským spojeniam, radosti a smiechu pred komentármi na sociálnych sieťach.

Článok pokračuje na druhej strane: