Štyri veci ničia každé manželstvo. Psychológ po 50 rokoch výskumu vie, ako zabrániť manželskej apokalypse
Uznávaný odborník priznal, že náprava chýb vo vzťahu nie je rýchlym procesom, no tvrdá práca sa nakoniec vyplatí.
Tretí jazdec – obrana
Obrana je zvyčajne reakciou na kritiku. „Všetci sme sa bránili a tento jazdec je takmer všadeprítomný, keď je vzťah napätý. Keď sa cítime nespravodlivo obvinení, hľadáme výhovorky a hráme sa na nevinnú obeť, aby náš partner ustúpil. Bohužiaľ, táto stratégia nie je takmer nikdy úspešná,“ vysvetlil Gottman, podľa ktorého obrana je len znakom toho, že partnerove slová neberieme vážne a že nenesieme zodpovednosť za svoje chyby.
Vložený príspevok z Facebooku: https://www.facebook.com/mapylasky/videos/1038901469500056
Aj keď je podľa psychológa pochopiteľné brániť sa, ak je človek v strese a cíti sa napadnutý, tento postup podľa neho nemá žiaden efekt. Obrana eskaluje konflikt a v zdravých vzťahoch by podľa neho nemala mať miesto. Gottman radí, aby sme namiesto bránenia sa, skúsili prevziať zodpovednosť za svoje činy, aj keď si myslíme, že sú len časťou vzniknutého problému. „Môže byť ťažké si to priznať, ale je to naozaj dôležité pre zdravé fungovanie vzťahov,“ uzavrel.
Štvrtý jazdec – odmietanie komunikovať (stonewalling)
Posledný jazdec je zvyčajne odpoveďou na pohŕdanie. Takzvaný stonewalling nastáva, keď sa partner stiahne z interakcie, vypne sa a, jednoducho, prestáva reagovať. Namiesto konfrontácie človek radšej prestane hovoriť, tvári sa zaneprázdnene alebo odíde. „Trvá nejaký čas, kým sa negativita vytvorená prvými tromi jazdcami stane natoľko zdrvujúcou, že sa „stonewalling“ stane pochopiteľným únikom, ale často sa z toho stane zlý zvyk,“ priznal Gottman.
Ak máte pocit, že počas konfliktu strácate hlavu, zastavte diskusiu a požiadajte partnera, aby ste si dali prestávku. Psychológ radí, aby človek strávil aspoň 20 minút osamote pri činnosti, ktorá ho dokáže upokojiť, pretože toľko minút trvá, kým sa stresové hormóny vyplavia z krvného obehu. Až keď bude človek upokojený a pripravený, mal by sa vrátiť ku konverzácii.
Schopnosť identifikovať štyroch jazdcov vo vzťahoch je nevyhnutným prvým krokom k ich eliminácii, ale tieto znalosti podľa Gottmana nestačia. „Aby ste eliminovali deštruktívnu komunikáciu a konfliktné vzorce, musíte ich nahradiť zdravými, produktívnymi,“ odkázal na záver uznávaný psychológ, ktorý priznal, že tento proces nie je rýchly, no tvrdá práca na vzťahu sa nakoniec vyplatí.
