Na alkohol radšej zabudnite. Strach z lietania sa dá prekonať pomocou týchto jednoduchých trikov
Neodporúča sa alkohol ani sledovanie akčných filmov.
Overenou stratégiou je tiež začať v malom. Aerofobici by nemali čakať na dôležitú udalosť, čiže dlhý let, počas ktorého sa budú snažiť prekonať strach z lietania. Vo všeobecnosti platí, že čím viac človek niečo robí, tým je to preňho jednoduchšie. Malé kroky v podobe krátkych letov zopárkrát do roka by mali pomôcť.
Nepodceňte výber sedadla
Mohlo by sa zdať, že miesto pri okne a výhľad by aerofobika mohli upokojiť, no nie je tomu úplne tak. Pre fanúšikov každého dopravného prostriedku okrem lietadiel je počas letu výhodnejšie miesto na sedenie v uličke. Poskytuje viac priestoru na pohyb, vstávanie a prechádzky, je menej stiesnené, pre klaustrofobikov teda nevyhnutné.
Dobrou radou je tiež vyhnúť sa pred cestovaním kofeínu či potravinám s vysokým obsahom sodíka. Tie môžu zrýchlovať tep a prispievať tak k narastajúcej úzkosti. S tým súvisí aj sledovanie hororov, trilerov či akčných filmov na palube. Oveľa vhodnejšie sú komédie alebo relaxačná hudba.
S oklamaním hlavy a odohnaním negatívnych myšlienok pomáha aj zameranie sa na cieľ, teda destináciu, a nie na cestu. Kým hlava panikári, je dôležité, aby telo bolo v o to väčšom pohodlí, netreba zabúdať na obľúbené pohodlné kusy oblečenia, malý vankúš alebo aj esenciálne oleje na upokojenie, slúchadlá či obľúbenú knihu.
Odvážnejším, ktorí ešte neleteli, no majú prirodzený rešpekt hraničiaci s panikárením, sa odporúča aj takzvané hodenie do vody. Hovorí sa predsa, že najlepším liekom na niektoré strachy je, jednoducho, praktizovanie aktivity, ktorej sa človek bojí. Ak je fóbia neprekonateľná a človek na ňu sám nestačí, vyhľadanie odborníka je overenou cestou, ako na probléme začať pracovať.
