Rozčuľuje vás chrápanie? Na týchto šesť potravín by ste podľa odborníkov nemali pred spaním ani pomyslieť
Aj stravovacie návyky ovplyvňujú chrápanie.
Ak sa neustále budíte na chrápanie alebo tým rušíte svoju rodinu, pravdepodobne ste už vyskúšali množstvo tipov a trikov, ktoré to mali zastaviť. Možno ste však ani len nepomysleli na to, že spúšťačom môžu byť aj niektoré z vašich obľúbených jedál. Odborníci na zdravie a výživu prezradili, na ktoré potraviny by ste nemali ani len pomyslieť, ak si chcete dopriať nerušenú noc.
6. Mliečne výrobky
Ako prezrádza odborníčka na zdravie a výživu Ashleigh Toshová pre portál The Sun, za hlučným chrápaním môžu byť vo veľkej miere obľúbené mliečne výrobky. „Je to preto, že laktóza nachádzajúca sa v mliečnych výrobkoch zvyšuje produkciu hlienu, ktorý môže prispieť k chrápaniu," hovorí odborníčka. Pred spaním sa preto držte ďalej od syra, mlieka, zmrzliny, jogurtu a masla.
5. Sója
Ak si myslíte, že s obmedzením predchádzajúceho bodu vám pomôže napríklad prechod z kravského mlieka na sójové, mýlite sa. Ako uvádza portál Sleep MD, sója je jednou z najhorších potravín pre chrápajúcich, pretože výrazne zvyšuje produkciu hlienu. Môžete ale vyskúšať iné alternatívy mlieka, napríklad mandľové alebo bez laktózy.
4. Cukor
Obľubujete sladké jedlá a nápoje? Prílišná konzumácia cukru môže viesť k mnohým problémom, akými sú cukrovka či obezita, no môže prispievať aj k chrápaniu. Ak teda chcete svojmu okoliu dopriať nerušený spánok, mali by ste sa podľa Toshovej vzdať konzumácie sladkostí, sušienok, zákuskov či sladených nápojov, a to najmä vo večerných hodinách.
Zoznam pokračuje na ďalšej strane:
