Rozčuľuje vás chrápanie? Na týchto šesť potravín by ste podľa odborníkov nemali pred spaním ani pomyslieť
Aj stravovacie návyky ovplyvňujú chrápanie.
3. Pšenica
Odborníčka nepoteší ani milovníci pečiva. Väčšina z nich totiž obsahuje spracované pšeničné zrno, ktoré má tendenciu podporovať chrápanie. Mali by ste preto siahnuť po bezlepkovom pečive, chlebe, ale aj cereáliách.
2. Mäso s vysokým obsahom tuku
Nepríjemné chrápanie podporuje aj mäso, a to najmä to mastné, pretože vysoký obsah bielkovín a nasýtených tukov spúšťa produkciu hlienu. Je preto lepšie zvoliť chudé mäso a úplne sa vyhnúť jeho konzumácii tesne pred spaním. Problémom môže byť podľa Toshovej aj fastfood.
1. Alkohol
Azda najväčším spúšťačom chrápania je alkohol. Podľa portálu Sleep MD konzumácia príliš veľkého množstva alkoholických nápojov naruší plynulé dýchanie počas spánku, a tak ste už len krok od zvukov, ktoré môžu rušiť aj vaše okolie. Je teda dobré obmedziť jeho príjem hlavne pred spaním alebo ho úplne vysadiť.
