Žiadne studené sprchy ani ľadové nápoje. V horúčavách nás v skutočnosti schladí niečo úplne iné
Za posledné roky nás horúce počasie počas letných mesiacov dokázalo vytrápiť. Zrejme ani tento rok to nebude inak.
3. Vyhnite sa studeným sprchám
Iste, schladiť sa pod studenou sprchou je počas horúceho letného dňa veľmi lákavé. Avšak náhle ponorenie celého tela do studenej vody je, akokoľvek zvláštne to znie, veľmi pomalý spôsob ochladzovania tela počas horúčav. „Ponorenie jednej oblasti tela do studenej vody je v poriadku, ale zakryje sa vám tak príliš veľa povrchu a vaše telo tým zúži množstvo krvi, ktoré sa dostane do vašej pokožky,“ hovorí Tipton.
Stručne povedané: vynechajte ľadový kúpeľ a namiesto toho sa rozhodnite pre vlažnú sprchu. Ideálna teplota bude závisieť od vášho tela a vonkajšieho tepla, ale Tipton naznačuje, že najlepšou voľbou je voda, ktorá je relatívne teplá.
2. Rozhodnite sa pre teplé nápoje
Áno, stará babská rozprávka je pravdivá: popíjanie teplého nápoja vás schladí rýchlejšie ako popíjanie ľadovej vody. „Nie je to o tom, že sa pokúšate ochladiť svoje telo priamo, ale o aktiváciu systémov, akými sú potenie, presun krvi do pokožky,“ hovorí Tipton.
To neznamená, že by ste mali piť iba horúce tekutiny. Hydratácia vodou akejkoľvek teploty pomáha osviežiť telo potením a prenosom tepla z aktívnych tkanív do pokožky. Neodporúča sa však káva ani alkohol. Dobrý je napríklad mätový čaj.
Článok pokračuje na ďalšej strane:
