Často zabúdate? Odborníčka prezradila, čo najviac ubližuje vašej pamäti a ako to viete zmeniť
Pamäť si môžete jednoducho vylepšiť, ak zmeníte niektoré maličkosti.
Tým, ako sa vyvíja doba a ako sa k nám dostáva čoraz viac informácií, sa občas stane, že na niečo zabudneme. Viete však, že si môžete pomôcť, ak prestanete robiť niektoré veci? Špecialistka na pamäť Miriam Ferrerová pre Daily Mail opísala niekoľko činností, ktorým by sme sa mali vyhnúť pre zdravšiu pamäť. Pozrite sa, čo medzi ne patrí.
1. Konzumácia nezdravých jedál
Možno si ich doprajeme sem-tam ako odmenu, prípadne na posedení s kamarátmi. Z dlhodobého hľadiska však majú nezdravé jedlá nielen vplyv na našu postavu, ale aj na pamäť či mentálne zdravie. Je to spôsobené ich zložením: „Vyprážané jedlá zvyčajne obsahujú vysoké množstvo zoxidovaných tukov. Tie sú zdrojom voľných radikálov, čiže molekúl, ktoré môžu viesť k oxidačnému stresu a zápalu,“ objasňuje doktorka.
„Oxidačný stres a zápal boli viackrát prepojené s niekoľkými neurodegeneratívnymi ochoreniami, ako sú Alzheimerova alebo Parkinsonova choroba. A keďže má mozog menšiu obranu proti týmto voľným radikálom, je omnoho citlivejší na oxidačný stres ako ostatné orgány v našom tele,“ dopĺňa odborníčka.
Jedlom, ktoré obsahuje množstvo cukru, môžeme ovplyvniť aj našu náladu, pamäť či správanie. Patria sem aj spracované potraviny, o ktorých hovorí nutričná odborníčka Penny Weston: „Spracované jedlá, medzi ktoré patria aj slanina alebo klobása, sú plné sodíka a konzervačných látok, ktoré môžu spôsobiť malátnosť, zabúdanie či zmätenie.“
2. Nedostatok slnka
Článok pokračuje na ďalšej strane:
