Často zabúdate? Odborníčka prezradila, čo najviac ubližuje vašej pamäti a ako to viete zmeniť
Pamäť si môžete jednoducho vylepšiť, ak zmeníte niektoré maličkosti.
2. Nedostatok slnka
Dokáže nám pozdvihnúť náladu a zvyšuje v našom tele hladiny vitamínu D. Slnko je pre nás do veľkej miery prospešné a pre život ho nevyhnutne potrebujeme. Vitamín D totiž zohráva podstatnú rolu v zabezpečení zdravia našich kostí, ale aj zdravia iných častí tela vrátane mozgu. Výskumy totiž naznačujú spojitosť medzi nízkymi hladinami vitamínu D a rôznymi neurodegeneratívnymi ochoreniami.
„Nie je úplne jasné, akým spôsobom vitamín D ochraňuje náš mozog, no výskumníci predpokladajú, že to môže byť zabraňovaním prieniku voľných radikálov do mozgových buniek. Vitamín D teda neprepustí voľné radikály a predídeme tým oxidačnému stresu či zápalu. Tento vitamín pôsobí na kortizol - stresový hormón. Vysoké úrovne kortizolu a stresu sú spájané s vysokým nebezpečenstvom neurodegeneratívnych ochorení,“ objasňuje doktorka Ferrerová.
3. Hodiny strávené sledovaním televízie
Vysedávanie pred televíziou nevyvrcholí len v pribraté kilá, ale aj v kratšiu pamäť. Ak si teda naplánujete deň, počas ktorého budete sledovať seriály či filmy, nezabudnite sa aspoň na polhodinu prejsť, prípadne hocijakým spôsobom rozhýbať. Na to, aby sa zlepšila cirkulácia vo vašom tele, stačí tých tridsať minút pohybu denne - to však neznamená, že to nemôže byť viac.
Článok pokračuje na ďalšej strane:
