Chcete si život predĺžiť až o 24 rokov? Stačí si osvojiť osem jednoduchých návykov, ktoré nestoja ani cent

Chceli by ste si svoj život predĺžiť o 24 rokov? Nová štúdia z Bostonu hovorí, že stačí, ak do štyridsiatky pridáte do života osem jednoduchých návykov a sen sa môže stať skutočnosťou. Pokiaľ zaradíte návyky do svojho života v päťdesiatke, predĺžite si život o 21 rokov a keď tak urobíte v šesťdesiatke, stále získate k dobru 18 rokov.

„Čím skôr, tým lepšie, ale aj keď urobíte len malú zmenu vo svojich 40, 50 alebo 60 rokov, stále je to prospešné,“ uviedla pre CNN hlavná autorka štúdie Xuan-Mai Nguyenová, podľa ktorej mali skvelé výsledky aj ľudia, ktorí trpeli cukrovkou 2. typu, vysokým cholesterolom, rakovinou či mŕtvicou. „Ak aj trpíte chronickými chorobami, zmeny stále pomáhajú,“ povedala otvorene špecialistka na zdravie, ktorá spolu s kolegami sledovala 720-tisíc vojnových veteránov vo veku 40 až 99 rokov.

Prečítajte si tiež: Čo jedia ľudia zo zón dlhovekosti? Odborník spísal zoznam superpotravín, ktoré môžu predĺžiť aj váš život

Ak veteráni pridali do svojho života len jeden z nižšie uvedených návykov, predĺžili si život o 4,5 roka. Ženy si jedným správnym návykom zase pridali k životu 3,5 roka. Pokiaľ dodržiavali všetkých osem bodov, život si predĺžili o 22,6 roka, kým u mužov išlo o 24 rokov. O aké návyky ide?

8. Majte pozitívne vzťahy

Ak ste v živote obklopení správnymi ľuďmi, zvyšujete si svoju dlhovekosť o päť percent. Podľa odborníkov je osamelosť a izolácia čoraz rozšírenejším javom, pritom vzťahy nám dokážu predĺžiť život. „Päť percent sa môže zdať málo, ale stále dokáže znížiť úmrtnosť,“ povedala expertka.

7. Dbajte na dobrý spánok

Nguyenová dobrý spánok definuje ako najmenej sedem až deväť hodín spánku v noci bez príznakov nespavosti. „Dobrý spánok znížil riziko predčasného úmrtia o 18 percent,“ vysvetlila odborníčka.

Článok pokračuje na ďalšej strane: