Chcete si život predĺžiť až o 24 rokov? Stačí si osvojiť osem jednoduchých návykov, ktoré nestoja ani cent
Ak dodržiavali všetkých osem bodov ženy, život si predĺžili o 22,6 roka, kým u mužov išlo o 24 rokov.
6. Vyhýbajte sa nadmernému pitiu
Čo znamená nadmerné pitie? Podľa Nguyenovej ide o viac ako štyri alkoholické nápoje denne. Ak si ich odpustíte, znížite riziko úmrtia o 19 percent.
Ohrození sú podľa odborníčky aj ľudia, ktorí popíjajú len príležitostne. Iné štúdie totiž zistili, že akékoľvek množstvo alkoholu je pre telo nezdravé a aj jeden nápoj môže spustiť nepravidelný srdcový rytmus.
5. Konzumujte rastlinnú stravu
Ak do svojej stravy pridáte viac rastlinných potravín, vaša šanca na dlhší život sa zvýši o 21 percent. Podľa Nguyenovej nemusíte byť vegetariánom ani vegánom, stačí len do svojho jedálnička pridať potraviny, ktoré sú podobné stredomorskej strave. Najdôležitejšia je podľa nej listová zelenina a celozrnné potraviny.
Vložený príspevok z Facebooku: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=478007364428278&set=pb.100066570553651.-2207520000.&type=3
4. Pozor na stres
Podľa odborníkov má stres v dnešnej dobe na ľudské zdravie ničivé následky. Ak sa človeku podarí vyhnúť stresovým situáciám, resp. ich zvládať s väčšou ľahkosťou, riziko predčasného úmrtia sa zníži o 22 percent, čo je viac, ako dokáže dobrý spánok.
Článok pokračuje na ďalšej strane:
