Chcete si život predĺžiť až o 24 rokov? Stačí si osvojiť osem jednoduchých návykov, ktoré nestoja ani cent

3. Nefajčite

Štúdia zistila, že ľudia, ktorí nefajčia, znižujú riziko predčasného úmrtia o 29 percent. Ak už niekto fajčí a prestane, percento nie je také vysoké, ale podľa Nguyenovej sa to stále oplatí. Odborníci tvrdia, že prestať fajčiť v ktoromkoľvek momente života prináša veľké zdravotné výhody.

2. Nestaňte sa závislými od opiátov

Opiátová kríza je dnes obrovským problémom najmä v USA a výskum ukazuje, že ak sa človek nestane závislým od opiátov či liekov proti bolesti, zníži riziko predčasnej smrti o 38 percent. Liekovú závislosť podľa odborníkov najčastejšie spôsobujú lieky, ktoré sú určené na zmenu nálady či správania alebo na tlmenie silnej bolesti.

1. Nezabúdajte na cvičenie

Na prvom mieste v zozname skončilo cvičenie, ktoré je podľa odborníkov najlepším spôsobom, ako zlepšiť svoje zdravie. „Ak ľudia dodržiavali len tento jediný návyk, znížili riziko úmrtia o 46 percent v porovnaní s tými, ktorí necvičili,“ vysvetlila Nguyenová. Vo výskume porovnávala ľudí, ktorí robili ľahkú, miernu alebo náročnú aktivitu s tými, čo nerobili nič a sedeli na gauči.

„Ľudia, ktorí žili dlhšie, cvičili 150 minút týždenne,“ odkázala odborníčka s dodatkom, že ľudia nemusia robiť extrémne športy, aby malo cvičenie zmysel. Najlepším testom telesnej kondície podľa nej je, či vyjdete po schodoch bez toho, aby ste sa prehnane zadýchali.

Prečítajte si tiež: Existuje miesto, kde sa ľudia dožívajú 100 rokov a muži nezomierajú skôr. Známa vedkyňa odhalila jeho tajomstvo