Neviete si prestať obhrýzať nechty? Vedci prišli s návodom, ktorý vás jednoducho zbaví tohto zlozvyku
Upokojiť sa môžete aj iným spôsobom, ako len ohrýzaním nechtov.
Alternatíva k zlozvyku
„Namiesto ohrýzania alebo ťahania sa za kožu sa aspoň dvakrát denne jemne dotýkajte svojej pokožky, napríklad ľahkým trením končekov prstov, dlaní alebo zadnej strany ruky,“ odporúčajú na základe výskumu psychológovia. Z teoretickej roviny sa táto teória dostala do praktickej, keď výskum vedci vykonali na 268 ľuďoch.
Celkovo to trvalo 6 týždňov, pričom účastníci mali za úlohu v stresových situáciách nahradiť zlozvyk dotykom pokožky. „Keď ste v strese, pohyb môžete vykonávať rýchlejšie, avšak nie pod väčším tlakom,“ hovorí hlavný autor štúdie, Steffen Moritz, pre NBC. Spoločensky je taktiež oveľa viac prijateľné hladenie pokožky, ako ohrýzanie nechtov.
„Možno uvažujete nad tým, prečo by ste si mali jemne hladiť ruku, keď je vaším problémom ohrýzanie nechtov. Je to preto, že tieto stavy majú všeobecnú tendenciu - to je taktiež dôvod, prečo väčšina trpiacich vykonáva niekoľko škodlivých pohybov naraz,“ poznamenali vedci v manuáli. O navrhnutom pohybe tvrdia, že má pôsobiť ako prevencia.
