Uprednostňujete zábavu pred spánkom? Radšej s tým rýchlo prestaňte, inak sa vám telo pomstí
Stretnutia a oslavy na úkor spánku môžu do veľkej miery ovplyvniť naše zdravie.
Vraví sa, že kvalitný a pravidelný spánok je základom dobrého života. Zdá, že nové zistenia britských vedcov toto tvrdenie podporujú. Prišli totiž na to, že ak máte rozhádzaný spánkový režim, môže to viesť k neželaným ochoreniam, uvádza BBC. Týka sa to aj režimu mnohých ľudí, ktorý vyzerá aj tak, že počas týždňa vstávajú skoro a cez víkend si „dlh“ dospia. Prípadne sa každý piatok či sobotu večer stretávajú s priateľmi, čím nakoniec utrpí ich spánok.
Párty namiesto spánku
V prípade, že zvyknete pre stretnutie alebo inú spoločenskú udalosť menej spať, vedci toto obmedzenie oddychu označili za sociálny „jet lag“. To, čo môže vášmu tráviacemu traktu naozaj pomôcť, je pravidelný a rovnako načasovaný spánok. Vedci zhromaždili 1000 ľudí, aby mohli skúmať, ako sociálny jet lag vplýva na životnú úroveň a či je prepojený s črevnou mikroflórou.
Zistili, že už len deväťdesiatminútový rozdiel v tom, kedy dosiahnete strednú časť vášho spánku, môže ovplyvniť typy baktérií, ktoré sa nachádzajú vo vašom čreve. Samozrejme, pre správne fungovanie trávenia je potrebný mix rôznych a zdravých baktérií, ak však začnú prevládať tie nezdravé, môže to ovplyvniť váš život.
Spánok a trávenie
„Sociálny jet lag môže znásobiť mikrobiálnu flóru, ktorá v konečnom dôsledku negatívne ovplyvňuje vaše zdravie,“ hovorí autorka štúdie a nutričná špecialistka Kate Berminghamová. Všetkým účastníkom výskumu analyzovali kvalitu spánku a krv, pričom účastníci každý deň vypĺňali dotazník o tom, čo všetko zjedli.
Článok pokračuje na ďalšej strane:
