Ste v neustálom strese? Tieto potraviny vám pomôžu upokojiť sa, na číslo jeden pritom zabúdame pravidelne
Všetky nasledujúce potraviny by ste mali zaradiť do svojho jedálnička.
K tomu, aby ste sa dostali do psychickej nepohody a preťažili svoju myseľ, často napomáhajú veci ako práca, problémy doma aj v zamestnaní, či súkromné patálie. Samozrejme, môžete si pomôcť zrelaxovať a vyčistiť hlavu, pričom každému pomáha niečo iné. Niekto siahne po dobrej knihe, iný si ide zašportovať či poprechádzať sa do prírody. K dobrému psychickému rozpoloženiu si ale podľa Vogue viete pomôcť aj konzumáciou určitých potravín. Tieto by ste mali zaradiť do svojho jedálnička.
6. Potraviny s obsahom fosfolipidov, ako je lecitín
Lecitín posilňuje pamäť a pomáha k premene tukov na energiu. Patria sem žĺtka vo vajciach, mlieko a mandle.
5. Mastné ryby
Viaceré odborné štúdie hovoria o tom, že dostatočný príjem Omega 3 mastných kyselín môže zmierniť príznaky depresie či úzkosti. Spomínané kyseliny pomáhajú telu správne fungovať a podporujú aj činnosť mozgu. Preto v jedálničku nezabúdajte na lososa, makrelu, sardinky, ale aj na vlašské orechy či chia semienka.
4. Potraviny, ktoré sú bohaté na tiamín (vitamín B1)
Najviac tiamínu nájdete v slnečnicových semiačkach, para orechoch, pistáciách, píniových orieškoch či strukovinách. Tento vitamín je dôležitý pre správne fungovanie srdca, svalov a nervového systému.
Článok pokračuje na ďalšej strane:
